pochi si stupiscono..la cocaina si sa..dilaga..la usano tutti..e’ normale..
perche’..? Il motivo sta nella struttura stessa della nostra societa’..basata sul nulla..o meglio sull’apparire..
soldi..successo..bellezza e potere..ecco cosa conta oggi..
non hai queste cose..? Non sei nessuno..e allora consolati con una bella sniffata che ti rende carico..carico..!
E poi la noia..la mancanaza di ideali..motivazioni..ma pensate davvero che ai giovani basti ballare sino al mattino per essere felici..? Oltre ai noti problemi del lavoro..la mancanza di futuro economico..i giovani non hanno nessuna meta reale..un senso globale della vita..si vive giorno per giorno..cercando di non pensare..tanto a che serve preoccuparsi troppo..?
Mentre fra gli adulti e anzianotti…la coca e’ un formidabile (all’apparenza..) rimedio contro la depressione e solitudine..(specialmente donne..)..
fra i giovani e’ solo un ripiego alla mancanza di un vero scopo nella vita..il nulla e la noia spaventosa…
e allora…si sniffa..!
sesso..orge..? Cocaina..! Non puo’ mancare..e in fondo che male fa..? La usano tutti suvvia….
Gia’..peccato che solo recentemente si e’ accertato definitivamente che la cocaina anche usata saltuariamente causa danni cardiaci permamenti,,vere e proprie cicatrici cardiache..anche se spesso asintomatiche..
e i casi di infarto sono noti fra i cocainomani…
ma la vera trappola della cocaina e’ la depressione paurosa che ne consegue alla sua sospensione..volontaria o meno che sia….
infatti i recettori della dopamina e altri neurotrasmettitori sono esauriti..danneggiati..e le riserve vitali depauperate gravemente…il recupero e’ molto difficile..
ma la coca la usano tutti..rende felici almeno per un momento..ed e’ questo che conta..dice chi la usa..
il futuro..? Meglio non pensare…
Ma noi andiamo avanti anche senza coca..o alcol..noi pompiamo in palestra e teniamo duro..
ora e sempre…
MASTER WALLACE Generale di Corpo D’armata M.W.S.
]]>
nella versione che vi diro’ ora..potete scolpirle..separarle e fare glutei d’acciaio..!
Allora dopo che avete il vostro dovere con squat e pressa…caricatevi sul collo un bilancere con circa 30 kili…se e’ troppo..diminuite se e’ poco aumentate..fate delle prove..
poi dovete avere uno spazio di circa 15-20 metri..e so che nelle palestre non sempre si trova..ma il fatto e’ che dovete andare avanti e indietro con un affondo alla volta per gamba..alternativamente..! senza sosta..!
non fate passi troppo lunghi e appoggiate leggermente il ginocchio della gamba posteriore quando scendete..
se non avete spazio fateli sul posto a gamba alternata…cercando di risalire con energia..e spinta..
due serie da 15 reps per gamba possono bastare..e nel tempo aumentate un po’ il carico..ma non troppo..lo scopo non e’ usare 100 kili..! e le ginocchia sono delicate..
ok..allora scolpite le vostre gambe e fate diventare i vostri glutei d’acciaio..ma sappiate che sara’ durissima..non si ottiene il meglio senza soffrire..mettetevelo in testa..!
MASTER WALLACE Generale di Corpo D’armata M.W.S.
]]>Solo per la bellezza..? No..anche se il diamante e’ bellissimo con i suoi giochi di luce…esso e’ prezioso perche’ e’ raro..!
Raro non solo da trovare..ma poi va anche lavorato..e reso unico..ed ecco che una donna puo’ sfoggiare il suo bottino prezioso sul collo o ad un dito…
ma anche voi potete avere una cosa preziosa e rara fra gli esseri umani..gli addominali scolpiti…!
e mi rivolgo a uomini e donne..
guardatevi in giro..gli addomi sono nella stragrande maggioranza dei casi flaccidi o grassi..con belle pancette o pancione..
credete sia normale questo..? Affatto..! Un tempo gli uomini erano tutti magri e scolpiti..come quelli di trecento..perche’ la vita era dura..si lottava tutti i giorni..si correva..si mangiava poco e solo carne e vegetali..
nessuno poteva ingrassare e avere pancie ignobili..la natura voleva gli uomini cosi..
e oggi..? Oggi si mangia tanto e male..nessuno ha piu’ coscienza del proprio corpo che viene trattato come una pattumiera…e tanto meno ci si muove o ci si allena..ecco che allora quando in spiaggia..oppure ovunque…un uomo o donna…mostrano un addome scolpito..vengono subito notati e ammirati..
e non date retta a chi dice che un po’ di pancetta..in fondo e’ anche carina e piace alle donne…non e’ vero..!
sarebbe come dire che un sedere sfatto e cellulitico piace a noi uomini…tranne quando vediamo i glutei delle veline..o di naomi..allora le pupille e gli ormoni salgono..e’ vero..?
Ma a parte il lato sessuale..un addome scolpito vi eleva davvero fra le folle..e vi rende eventi rari e preziosi..!
Tutti possono avere un addome scolpito..non e’ una cosa impossibile..ma senza una volonta’ di base e tanta passione..autostima…be’..allora l’addome rimarra’ spaventosamente simile alla media umana attuale..ovvero..
umiliante…
MASTER WALLACE Generale di Corpo D’armata M.W.S.
]]>Se escludiamo la larghezza clavicolare di natura genetica..in realta’ cio’ che dona alle spalle una grande imponenza e impatto visivo..e’ lo sviluppo completo dei deltoidi..
quando sono grossi e stondati in tutte le sue sezioni..allora ogni volta che vi spoglierete farete un figurone da urlo..!
il problema e’ che sviluppare dei bei deltoidi non e’ affatto facile..e l’ignoranza regna sovrana in palestra sia fra i palestrari che fra gli istruttori..
le distensioni sopra la testa non hanno lo stesso impatto delle alzate laterali ad esempio..oppure le alzate laterali stesse andrebbero eseguite con pesi leggeri..e con traiettorie particolari..e non a braccia tese..
sono solo esempi..ma davvero l’universo spalle e’ variegato..inoltre una conformazione cifotica delle spalle rispetto ad una normale tendera’ a colpire sezioni muscolari diverse..
allora che fare per avere spalle imponenti..?
Ecco alcuni semplici consigli che se seguiti fra loro in sinergia..danno certamente un buon contributo alla vostra nobile causa..
per le alzate laterali usate pesi leggeri..diciamo per stare sulle 12 reps circa..non tenete le braccia dritte e tese…ma leggermente piegate..palmi rivolti verso il basso..i cavi ad un braccio singolo sono ancora meglio dei manubri..
fate le distensioni in alto (o con manubri..o bilancere)..sempre dopo varie serie di alzate laterali..e non all’inizio come esercizio primario..i tricipiti lavorano piu’ dei delts in questo esercizio..e il carico per stimolare a fondo le spalle deve essere alquanto alto..ma e’ rischioso (specie nel lento dietro..)..ne consegue che se invece pre-stancate i delts laterali con della alzate laterali..in varie serie..potrete effettuare le distensioni anche con carichi leggeri..ma costringendo ugualmente i delts a lavorare moltissimo per tenere il passo dei tricipiti freschi…in poche parole anche con poco carico li simolate tantissimo..e con meno rischi per l’integrita’ delle spalle..
ponete la massima cura al delts posteriore..che dona il famoso aspetto tridimensionale alle spalle..ma va lavorato a parte e sempre dopo tante serie di tirate da parte dei dorsali..ecco perche’ va appunto allenato dopo la schiena..e anche qui non servono grossi carichi..ma solo esercizi d’isolamento leggeri..
i delts sono ricchi di fibre rosse..inutile caricare molto..dovete pompare invece ..quindi fate largo uso di arginina..creatina e volumizzatori in genere..
fate delle pose spesso..per evidenziare i delts..e ruotate le spalle in avanti..cio’ aumentera’ la stondatura..e’ provato..
Buon lavoro
MASTER WALLACE Generale di Corpo D’armata M.W.S. ]]>
Soprattutto nelle città grandi come Roma Torino e Milano. Molti ragazzi che ci seguono vengono proprio da città grandi. Gli integratori sono molto importanti in termini di volume muscolare e forza. Come importanza vengono dopo all’allenamento , al riposo e all’alimentazione.
I più importanti sono la Creatina monoidrata di cui master ha fatto una ventina di articoli , gli aminoacidi ramificati, le proteine del siero del latte, la taurina, l’arginina e la glutammina. Questi integratori sono i più importanti ed usati nel natural body building.
Si può andare in giro con 6 o 7 barattoli tutto il giorno ??
Molti partono la mattina da casa con la borsa della palestra e rientrano dopo cena! A volte qualche barattolo , giustamente si dimentica!
Noi non vogliamo che il nostro hobby preferito e cioè costruire muscoli diventi un lavoro. Perchè si perde la passione e la spensieratezza.
Come fare allora? a risolvere questo problema immane??
Bè noi nel master wallace system abbiamo dato dei consigli integrativi e nel forum privato il cliente potrà chiedere a me e a Master di sistemare l’integrazione a seconda della propria vita!
Comunque il momento più importante per integrare è il mattino. Avete tutti i vostri integratori a casa. Gli integratori (quelli che avete ovvio) da prendere Prima di colazione sono arginina vitamina C glicerolo glutammina acetyl carnitina the verde . Quelli dopo colazione sono taurina creatina monoidrata multivitamico .
Quindi prendete una dose nel momento della colazione prima e dopo e poi? nel Pre workout come si fa?
In commercio ci sono delle miscele integrative che risolvono questo problema . Dei mix esplosivi molto comodi da trasportare ed assumere. Baste mettere una dose in una borraccia e metterla in borsa senza acqua. Poi prima del Workout mettete acqua e bevete. Per i più esperti magari fate dose doppia metà prima e metà dopo l’allenamento!
Un prodotto valido è il V12 della SAN.
V12 è il Cavallo di battaglia della SAN a livello di aumento della forza, della massa magra e della resistenza allo sforzo. Formula ad alta tecnologia, zero carboidrati, zero succheri, zero grassi! La tricreatina malato è un formidabile ausilio alla volumizzazione cellulare, senza però la ritenzione idrica sottocutanea che altri tipi di creatina possono causare. Aminoacidi particolari e sostanze ad azione insulino stimolante, arricchiscono questo straordinario e potente prodotto.
Ingredienti sono per Ogni dose da 9.5 gr di prodotto contiene: tricreatina malata 3.0 gr, betaina e glicociamina 1.5 gr, taurina micronizzata 1.0 gr, arginina alfa ketoglutarata 1.0 gr, n-acetil glutammina 1.0 gr. Informazioni Nutrizionali: Calorie 0 Kcal, Carboidrati 0 gr, Zuccheri 0 gr Confezione da 625 grammi polvere.
Vedete che così andrete a gonfie vele .
]]>Una volta chiesero ad Albert Beckles..un competitor del MO degli anni 80-90 , noto per la sua longevita’ atletica..
” Albert come trovi ancora la forza e la voglia di allenarti..?
IO non mi preoccuppo troppo di come ottenere questo..o quello..e’ il mio lavoro e la mia passione..semplicemente entro in palestra.. sereno.. e do’ tutto quello che posso dare in QUELLA giornata..”
Nella semplice risposta di Albert, vi era nascosta una importante verita’.
Ogni giorno in palestra e’ diverso..vi saranno giornate epiche..seguite da giornate pessime.
Le vicende della vita quotidiana..i fattori fisici..influiscono molto sul rendimento in palestra e spesso la voglia di mollare tutto e saltare il WO si fa prepotente.
E molti lo fanno..spesso con disarmante facilita’.
” Ehi Joe..ma che fai non ti cambi e non vieni a pompare..?
Mmm..no..oggi non mi va..non me la sento..forse domani..vedremo..”
Quante volte avete sentito discorsi simili? IO tante..ma stavo sempre dall’altra parte..grondante di sudore..!
Vedete..se escludiamo gravi problemi fisici..o mentali..ma davvero seri..non esiste una giustificazione valida per saltare un WO.
Nell’arco degli anni..un solo WO saltato non significa nulla..ma tanti WO..si!
Significa che se potevate ottenere 100 avrete 90…o forse meno.
Le cause che portano generalmente a saltare un WO sono varie.Se escludiamo..lo ripeto… motivi davvero gravi, allora in genere le cause piu’ frequenti sono queste:
Sovrallenamento…..dieta inadeguata…mancanza di sonno e riposo in relazione a bagordi notturni….mancanza di motivazione a causa di scarsi risultati….ambiente inadeguato ai propri schemi mentali..
Questi fattori se analizzati uno per uno..sono risolvibili..volendo.
Sovrallenamento.
Saltare un WO serve a poco se poi si persiste in allenamenti errati..con troppe serie..pesi immani..volume di lavoro eccessivo.
Bisogna modificare laddove si ritiene che si nasconda l’errore.In genere basta fare meno serie e meno volume di lavoro in genere..meglio poco che troppo…! Lo diceva anche Joe Weider..
Non scoppiazzate i campioni o gli atleti piu’ maturi che sono in grado di sostenere WO intensi e lunghi..adattate il WO a voi stessi e non voi al WO..!
Allenarsi tutti i giorni..oppure 4-5 volte alla settimana e’ davvero difficile, non solo in relazione al recupero dei muscoli in se’..ma sopratutto a carico del SNC ( sistema nervoso centrale.. ) e l’assetto ormonale.
Inoltre una buona integrazione..specie a fine WO puo’ dare una grossa mano per recuperare meglio..
In poche parole il sovrallenamento ha la sua causa in voi stessi..ma anche la sua soluzione..usate il cervello..nel BB conta molto di piu’ di quello che sembra.
Dieta inadeguata
Se uno mangia poco..come un canarino..sopratutto con poche proteine..difficilmente entrera’ in palestra carico e pronto spingere come un toro..
Specie quando uno e’ neofita..deve mangiare molto..anche se in maniera pulita e avere sempre i muscoli pieni di glicogeno e acqua..le riserve epatiche di glicogeno idem..senno’ la debolezza la fara’ da padrona..quindi mangiate..e fate tre pasti al giorno completi piu’ due o tre spuntini..!
I regimi per definizioni estreme sono un altro discorso.
I bagordi notturni
Lo so..lo so..quando uno e’ giovane vuole giustamente divertirsi..ed e’ giusto.
Ma e’ necessario fare le quattro-sei del mattino..? Bere superalcolici o comunque eccedere con l’alcol..?
Purtroppo la tendenza attuale e’proprio questa..si sa.., ma i giovani devono sapere che non si possono avere due tesori uno in cielo ed uno in terra..( Lo diceva Gesu’..)
SE vogliono un fisico da colosso..da super eroe..ed emergere dalla mediocrita’ devono evitare gli eccessi..c’e’ poco da fare…senno’ possono anche scegliere di rimanere in un discreto stato di forma..ma non certo di raggiungere l’eccellenza.Devono maturare e in fretta..il BB esige dedizione assoluta..o quasi.Egli da..per quello che riceve..e’ onesto e puro.
Mancanza di motivazione e risultati.
E questo secondo me e’ il fattore chiave..che davvero taglia molte gambe e distrugge molte menti.
Io stesso spesso ne ero vittima.Ed era terribile il senso di vuoto e inutilita’ che provavo..tutto pareva senza senso.
Volevo braccia titaniche..ma non venivano..! Volevo i delts grossi e stondati..ma le spalline erano quasi sempre svuotate e piccole..! volevo apparire alla gente e allo specchio grosso e possente..ma non mi vedevo mai cosi..! E allora dicevo: Ma che cavolo..! Tutti sti sacrifici..per cosa e per chi,..? Adesso mollo tutto e mi abbuffo come un maiale..cosi’ almeno mi godo la tavola…che me frega..?
Ma ragionare in questo modo non fa altro che avvicivinare un uomo sull’orlo del baratro..fisico e mentale..della ignominia..della mancanza di onore..della morte spirituale..NO!
Si va avanti..! E per Dio..un qualche miglioramento..anche piccolo arrivera’..! Ora ricomincio da capo e riparto da zero..anzi no! a zero non sono..qualche cosa ho ottenuto..si tratta solo di andare avanti e avere fede..correggere gli errori..ce la faro’! Devo farcela..!
Non mollate mai..meglio morire da eroi che da uomini senza onore.
Ambiente inadeguato
Se frequentate una palestra di ” fighetti”..ove si fa solo fitness e ginnastiche aerobiche..sara’ difficile sbuffare e grondare sudore..sangue.. sotto pesi immani o pompare come un ossesso..
anzi spesso oltre ad essere guardati male..si viene invitati a non allenarsi in tal modo..oppure a cambiare palestra.
TRISTE! UNo vuole essere un vero uomo e lo cacciano..!
Inoltre se come sottofondo musicale..invece di roba dopaminica..vi mettono che so la Pausini o Masini..( bravi artisti..nulla da dire eh..)..potete scatenare l’inferno..? Temo di no.
L’ideale sarebbe allenarsi in palestre vecchio stile..tipo anni 80..e circondato da veri BB e uomini veri..ma capisco che al giorno d’oggi ormai e’ praticamente impossibile..va be’..almeno mantenete un atteggiamento volitivo e da combattente anche in certi ambienti..e magari le cuffiette con la musica dopaminica che fa per voi..!
Ecco queste sono le paranoie mentali che ogni BB si trova ad affrontare quotidianamente..vero..?
Siamo accomunati dalla stessa ossessione…e il campo di battaglia e’ il medesimo..siamo soldati di una guerra comune..lottiamo per migliorare la nostra mente attraverso il miglioramento fisico.
Siamo unici..mettetevelo in testa..solo il BB ha certe paranoie e mete superumane..ma e’ questo che ci rende nobili perche’ perseguiamo la via degli DEI…e anche se non saremo mai come loro..la nostra missione ha un senso!
Master Wallace
http://www.italianbody.com/forum/index.php
MASTER WALLACE Generale di Corpo D’armata M.W.S.
]]>