un modo veloce per bruciare tutti i muscoli guadagnati con sudore e pazienza?
- andare troppo in palestra ad allenarsi con i pesi .. 5 o 6 volte la settimana
- allenare tutti i muscoli due volte la settimana con serie ad alta intensità
- fare troppe serie e troppe ripetizioni sempre e comunque disgregando troppa massa muscolare durante l’allenamento
- guardare sempre il cronometro , le bilancie, i protocolli e non ascoltare il proprio fisico
- fare serie forzate , negative , stripping sempre e comunque esaurendo l’ snc sistema nervoso centrale sempre e comunque!
- non mangiare a sufficienza cercando di tenere a bada la percentuale di grasso d’inverno e altresì di aumentare la massa d’estate.
- non assumere nessun integratore nonostante ci alleniamo quasi da professionisti e facciamo un lavoro impegnativo
- fare le maratone in bicicletta o di corsa nei giorni di riposo
- fare corsi , nei giorni di riposo, tipo spinning che prosciugano energie preziose.. meglio arti marziali o sport di combattimento ( almeno imparate una Nobile disciplina e a difendervi ..eh!)
- non dormire a sufficienza e dormire male
- condurre una vita malsana , fumando e bevendo alcool. Anche nei Week .
- non seguire italianbody la community di natural 
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superallenamento overtraining
Vi è mai capitato di alzarvi la mattina e vi sentite come se foste appena investiti da un rullo compressore, le gambe pesanti e il cuore che batte più veloce del solito? Magari avete anche fatto fatica ad addormentarvi e vi siete girati e rigira...come allenarsi per sempre e non mollare mai!
come allenarsi per sempre e non mollare mai! Una volta chiesero ad Albert Beckles..un competitor del mister olimpia degli anni anni 80-90 , noto per la sua longevita’ atletica.. ” Albert come trovi ancora la forza e la voglia di allenarti..? IO no...
Overtraining ..time..splite routine
Il tempo scandisce la nostra vita, soprattutto ora che è diventata più frenetica! La vita dell'uomo almeno in Italia, che si voglia o meno, è scandita dalla settimana lavorativa . E tutta la nostra vita è organizzata in settimane per gli appuntamen...
overtraining… ovvero….basta mollo tutto..!
Overtraining... Probabilmente vi sara' capitato di presentarvi in palestra e non avere forza e voglia di fare un bel nulla... e magari gia' dalla mattina avevate fatto fatica ad alzarvi... energie in ribasso..motivazione mentale a zero..inso...
