ISO+ 4+ NUTRITION: ciao a tutti, ho acquistato queste proteine dopo molti consigli… i valori sono buoni e hanno la certificazione volac… ma a parte il fatto che il gusto è pessimo fanno una schiuma notevole e dura a svanire, dopo 10 secondi di shaker la schiuma se n’è andata dopo 7 minuti e nel post wo fa abbastanza girare i cog….ni!!!…[Leggi tutto]
non conosco la differenza tra le 2 kre alkalyne, cmq se assumi kre alkalyne e akg assumile a distanza di 30 minuti, magari 40 min prima kre alkalin e akg 10 min prima del wo
non ti preoccupare, ti rispondo volentieri 
Le marche di akg che ho provato io mi hanno dato tutte un buon effetto: 4+ nutrition, efx, san, olimp(queste però sono in caps). Le dosi dipendono un po anche dal tuo peso ma un assunzione standard puo essere di 3g pre colazione, 3g pre wo e 3g pre nanna. Il ciclo lo fai durare quanto vuoi, io non…[Leggi tutto]
esatto, la cosa migliore è fare uno spuntino 2-3h prima di assumere l’arginina, quindi se finisci di lavorare alle 19.30 ti fai un panino alle 17.30-18, alle 20 prendi arginina e alle 20.30 ti alleni
le whey pre wo le eliminerei, l’arginina va presa a stomaco vuoto, quindi se proprio devi prendere le whey prendile almeno un paio d’ore prima dall’assunzione di arginina (stessa cosa se fai lo spuntino)
se vuoi prendere solo arginina (ti consiglio arginina akg). Le assunzioni standard sono al mattino 20-30 min prima di colazione, pre wo e pre nanna. Io personalmente la prendo solo pre wo e pre nanna, sono alto 1.76 x 73 kg, ne prendo 5-6 pre wo e 3-4 pre nanna. Vedo che pre wo assumi anche creatina, abbinamento crea+akg è un’esplosione di potenza
guarda, sono 2 integratori diversi che però vanno bene anche se presi insieme…io ti consiglierei di prenderli entrambi però dovresti rivedere un po la tua integrazione. Io farei cosi: pre wo 5g arg + bcaa (sai tu quanti prenderne), post wo 10g gluta+crea. Le whey non le assumerei pre wo, bcaa+arg ti danno gia una bella carica e super pump .…[Leggi tutto]
ON GOLD STANDARD: ciao ragazzi, ho acquistato le whey gold standard della optimum nutrition al gusto biscotto, gusto ottimo e ottima solubilità, hanno pero dei puntini neri che non si sciolgono, sapete di cosa si tratta?
probabilmente cioccolata..credo..
ce le avevo anch’io quelle proteine..confermo che è cioccolata!
le whey+ sono delle concentrate e le iso+ sono isolate, ero orientato sulle iso+ ma qualcuno si è trovato bene mentre altri dicono che faccia troppa schiuma (cosa che odio)
ragazzi, qualcuno di voi ha mai provato le whey+ o le iso+ della 4+nutrition? come vi siete trovati?
mai provata,pero’ leggendo le etichette mi sembra affidabile ma altresi’ un po’ troppo cara
le whey+ sono delle concentrate e le iso+ sono isolate, ero orientato sulle iso+ ma qualcuno si è trovato bene mentre altri dicono che faccia troppa schiuma (cosa che odio)
boh non lo so io come isolate ho preso solo quelle della isatori e mi provocavano dolori intestinali,se le dovessi prendere ora prendere all max,dymatize o scitec personalmente
grazie Master, ma un altro esercizio al posto delle alle croci ai cavi? perchè nella mia palestra i cavi nn son ben messi….
SERIE TRIPLE: cari ragazzi, ho intenzione ogni 2 sett di fare delle serie triple per il pett, quindi: dopo la solita panca piana fare serie tripla 3×10 con croci ai manubri, distensioni manubri e dip alle parallele. Dopo aver ripetuto il tutto è consigliabile fare altri esercizi per il petto o è sufficiente cosi? thanks
puo’ bastate..ma al posto delle parallele farei le croci ai cavi..in questa sequenza;
spinte
croci con manunbri croci ai cavi..
grazie Master, ma un altro esercizio al posto delle alle croci ai cavi? perchè nella mia palestra i cavi nn son ben messi….
certo, io cerco di prendere sempre proteine valide…. mi è venuto il dubbio perchè volevo acquistare le syntrax nectar, però ho notato che parlano molto del loro gusto ottimo, onestamente del gusto me ne frega poco, l’importante è la qualità delle proteine, il fisico lo costruiamo con la qualità, non con l’apparenza 
. Quindi sulle nectar mi…[Leggi tutto]
ciao ragazzi, ho una domanda forse stupida ma la faccio comunque:
gli integratori di proteine (e anche bcaa, akg, creatina ecc…) presentano sempre delle etichette mostrando cosa c’è dentro. La domanda è la seguente: come si fa ad essere sicuri che all’interno di quelle proteine i valori sono effettivamente quelli? ad esempio delle proteine…[Leggi tutto]
guarda prima forse si imbrogliava ma oggi non credo proprio.vai tranquillo a limite preoccupati a limite delle quantià di sodio,che sia una marca buona e che non ci siano troppi ingredienti.Ti faccio un esempio se un integr di pro contiene 75% di pro e dietro sta scritto che contiene pro concentrate idrolizzate per scambio ionico e proteine della…[Leggi tutto]
ad esempio su my protein guarda come sono dettagliate e precise le etichette,buon segno!
certo, io cerco di prendere sempre proteine valide…. mi è venuto il dubbio perchè volevo acquistare le syntrax nectar, però ho notato che parlano molto del loro gusto ottimo, onestamente del gusto me ne frega poco, l’importante è la qualità delle proteine, il fisico lo costruiamo con la qualità, non con l’apparenza . Quindi sulle nectar mi…[Leggi tutto]
syntrax?mai provate
vorrei dare un’opinione a delle whey isolate, le REFLEX MICROWHEY, non so se qualcuno le ha mai provate ma mi sento di consigliarle a tutti, quasi esenti da grassi e carboidrati, prezzo accettabile e quantità di glutammina e bcaa nettamente superiore ad altre ottime whey come le wpi isatori o le gold standard della on. Inoltre leggevo che sono…[Leggi tutto]
l’ho trovato andando in ”cerca nel sito” ho scritto serie composte ma parlava di superserie per tutti i muscoli, poi l’ho adattato alle mie esigenze
si si, lavoro gia in pompaggio…. ho visto un articolo di master che metteva in superserie alzate laterali + alzate frontali, farò cosi e magari per concludere faccio un 2×15 di distensioni
diciamo che deve crescere di piu… migliorare qualitativamente. cmq grazie per il consiglio Fabri, attendiamo altri consigli
quello anche si un po…. ma ti assicuro che anche quando sono in definizione il deltoide nn è mai molto in evidenza…ma pensi che da un punto di vista di intensita qualche super serie ogni tanto puo essere utile?
EMERGENZA DELTOIDI:cari ragazzi, ho una certa carenza del deltoide, piu che a livello di massa a livello di evidenza. Le braccia sono abbastanza grosse ma il deltoide si vede poco, sembra essere tutto un pezzo con bicipite e tricipite. alleno i delts dopo il petto con 5×12 di alzate laterali, 2×12 lento dietro e 2×15 lento avanti o military press.…[Leggi tutto]
Non è che devi solo asciugarti?
quello anche si un po…. ma ti assicuro che anche quando sono in definizione il deltoide nn è mai molto in evidenza…ma pensi che da un punto di vista di intensita qualche super serie ogni tanto puo essere utile?
Le super serie per far massa? Non credo,isolalo meglio nelle alzate con meno peso ma più concentrazione,poi senti che ti dicono quelli di Italianbody
diciamo che deve crescere di piu… migliorare qualitativamente. cmq grazie per il consiglio Fabri, attendiamo altri consigli
Non so a che livello tu sia,ma ricordati che i deltoidi vanno lavorato con poco peso anche il lento dietro quando usi 10-11kg per parte è tanto prova a impugnare il bilancere come quando deceleri con la manopola del gas di una moto e senti bene i delt
si si, lavoro gia in pompaggio…. ho visto un articolo di master che metteva in superserie alzate laterali + alzate frontali, farò cosi e magari per concludere faccio un 2×15 di distensioni
Non ricordo se era primavera o estate
l’ho trovato andando in ”cerca nel sito” ho scritto serie composte ma parlava di superserie per tutti i muscoli, poi l’ho adattato alle mie esigenze
anche se ingurgiti la schiuma..non cambia nulla…l’ìimportante e’ assumere tutto..gli aminocidi arrivano comunque ai muscoli..tranquillo..
compravi le impact whey della my protein….solubilità incredibile…sapore ottimo,ora sto usando il gusto neutro ma quest’inverno ho provato diversi gusti….ho ancora mezzi barattoli di proteine di marche famose per ora quelle della my prot sono le migliori che ho usato
Proteine di marchi super sponsorizzati le ho prese solo una volta e sinceramente le paghi un botto schiumano da paura e dopo 3-5 shake il gusto ti esce dalle orecchie molto meglio la MyProtein senza aroma=zero schiuma e zero nausea c***o che schifo
Le whey della mp se se ne prendono dosi abbondanti sono nauseabonde..
A me non danno fastidio e nemmeno quelle della Bulkpowders,è soggettiva la cosa,Bestiaccia tu cosa usi?
ragazzi io sto usando le whey aromatizzate della my protein e noto che fanno salire un po’ l’insulina cosa che non avvertivo con le altre marche,con le neutre pure capita?
IO?? Uso solo BISTECCHE.. altro che whey!!!
Se le fate analizzare TUTTE LE MARCHE avranno risultati in termini di % proteica inferiori ALMENO del 15% rispetto a quanto dichiarato.. e quello che manca in proteine è ovviamente comnpensato con gli ZUCCHERI.. ecco perchè sale anche l’insulina..
bè ma allora le neutre?
LAsciate perdere le proteine in polvere.. sono davvero la cosa più inutile..
LAsciate perdere le proteine in polvere.. sono davvero la cosa più inutile..
come sostituto del pasto siam daccordo,ma per gli spuntini quando sei fuori casa e hai poco tempo che mangi?
A parte il fatto che non stà scritto da nessuna parte che si debbano fare per forza 5/6/7 pasti al giorno ma ne bastano anche 2.. mangio tonno, carne in scatola, grana, frutta, affettati.. ecc.. ai voglia a fonti proteiche!
sono d’accordo con te bestia cioe che si puo’ benessimo stare senza pro in pol anzi sarebbe meglio,per non credo che tutte le why siano merde forse la maggior parte ma non tutte