Hehehe.. un vero fallito.. 60kg di secchezza che non si è riuscito nemmeno a classificare.. nonostante testosteroni ed ormoni tiroidei.. FALLITO..

MERDANIUM

Troppi carbo secondo me

Quindi circa 70gr di pro nobili(sperando nella composizione delle why), 55gr di fat e 100 e passa gr di carbo..

A parte il fatto che non stà scritto da nessuna parte che si debbano fare per forza 5/6/7 pasti al giorno ma ne bastano anche 2.. mangio tonno, carne in scatola, grana, frutta, affettati.. ecc.. ai voglia a fonti proteiche!

Mantienila.. NON FARE IL SECCO!! Il rischio di catabolismo non c’è.. vai tranquillo!

Perchè caXXo non dovresti allenarti? Non dire sciocchezze e porta il culo in palestra!! Aerobica compresa!!

LAsciate perdere le proteine in polvere.. sono davvero la cosa più inutile..

LAsciate perdere le proteine in polvere.. sono davvero la cosa più inutile..

IO?? Uso solo BISTECCHE.. altro che whey!!!
Se le fate analizzare TUTTE LE MARCHE avranno risultati in termini di % proteica inferiori ALMENO del 15% rispetto a quanto dichiarato.. e quello che manca in proteine è ovviamente comnpensato con gli ZUCCHERI.. ecco perchè sale anche l’insulina..

Le whey della mp se se ne prendono dosi abbondanti sono nauseabonde..

Io ho frullato 6 uova sode con acqua ed olio di peperoncino.. e le ho bevute .. hahaha

Hahaha grandi..!!! Io sto cercando un tritacarne per frulalrmi le bistecche.. la mia ragazza dmi da del pazzo! XD

Perchè il muscolo target è il quads che è il più difficile da scolpire.. i femorali lavorsano molta già con stacchi e rematori, nel giorno delle gambe dobbiamo MASSACRARE di sti cavolo di quadricipiti se vogliamo farli uscire
Prego.. spero ti dia i risultati sperati..!! E’ una mia routine sperimentale che modifico mano a mano che vado avanti,…[Leggi tutto]

Puro vangelo!!! Ormai non posso più fare a meno dell’amarognolo della leucina.. non mi è mai disipaciuto.. ANZI..

Intendo indietro sia come volume che come definizione (meno muscolo=meno dettagli)..!!
Prova una mia routine se vuoi:
Pre-stancaggio alla leg ex 3×12-12-10
Squat (fai 2-3 serie di avvicinamento con 12/10/8 reps) 3×8 (70-75% del max, anche meno se senti lavorare bene i quads)
Affondi con bilanciere 1×15
Leg ex 4×10
Sissy squat 3×12
Stacchi…[Leggi tutto]

Uhm direi che al momento sei proporzionato, il fatto è che se ancora non riesci a definire bene le gambe significa che dovrai perdere ancora cm e rischi di ritrovarti con le gambe indietro a fine definizione.. meglio mantenere sempre i base, a perdere volume come hai potuto provare basta poco!
Al momento io mantengo qualche serie di squat…[Leggi tutto]

PS
Quanto sei alto?