2 mesi, 1 settimana fa
fedebellaz
niente trapezi, niente deltoidi posteriori.. mah
Viking
(@fedebellaz) ?attivo 2 settimane, 3 giorni fa
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2 mesi, 1 settimana fa
fedebellaz
grazie fabri.. chiederò qui consigli sulla spesa da fare là
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2 mesi, 1 settimana fa
fedebellaz
domani partenza per Londra. Da questo momento non saprò più quando potrò riprendere ad allenarmi … Spero di trovare presto una soluzione
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2 mesi, 1 settimana fa
fedebellaz
beh ma solo di rematore eh.. poi anche stacchi, trazioni e pulley
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2 mesi, 1 settimana fa
fedebellaz
che ne dite di farli entrambi (in certi periodi dell’anno , tipo di massa qualità)???
esempio:
rematore bil 2×8
rematore manubrio 2×10 x braccio
tutto con poche pause -
2 mesi, 1 settimana fa
fedebellaz
ah le pause devono essere minime cmq (puoi condire tutto con superserie ecc)
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2 mesi, 1 settimana fa
fedebellaz
mmm.. magari puoi togliere giusto una serie in due o tre esercizi.. per me in un’ora e mezza o meno ce la fai
come volume di lavoro mi sembra ok poi in definizione se stai in plaestra 10 min in più va bene -
2 mesi, 1 settimana fa
fedebellaz
non so cosa siano le extrarotazioni.. cmq è molto simile alla mia.. io la faccio in 1:15 + 15 min di addominali .. riduci le pause ti direi
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
sarà così
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
puro doping mentale
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
cioè?? cosa intendi per ”piccola ricarica”??
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
grazie master! spero di non calare troppo
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
da me c’è gente che si gasa (urla proprio!!) perchè fa il max del peso alla leg extension
per poi fare lo squat (mezzo) con pesi ridicoli -
2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
ieri scarico di carbo (ho perso 1,5 kili) ma sono riuscito a fare squat 4×8 con 100 kili (abbastanza tranquillo) e poi 300 kili x 8 reps alla pressa
al top!-
ottimo davvero federico..performance notevoli..specie in certi contesti..
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grazie master! spero di non calare troppo
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La determinazione farà la differenza
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sarà così
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
nella tv tutto è ridotto ad una dimensione troppo ”televisiva”. come i servizi tipo Le Iene o quelli sulla droga.. ridicoli… Certi temi sociali andrebbero affrontati diversamente
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
ragazzi.. ho provato a ridurre il quantitativo di pasta.. spesso non la mangio… ho aumentato la frutta per i carbo e le pro (e i grassi) sempre alti… bene, scendo di peso .. ma come la mettiamo con la fame?? sono sempre stato abituato a fare massa pesante (in quanto ex ectomorfo), ora ho degli attacchi di fame pesanti, oltre che la paura di…[Leggi tutto]
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prova ad aggiungere qualche spuntino in piu.. magari a base di latte scremato e whey
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Esatto, segui quello che dice Mondo…purtroppo il corpo si deve abituare alle calorie ridotte..e ricorda di prendere tanti BCAA
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Comunque ripetiti continuamente che il corpo si deve abituare. Anche perché chimicamente sono le fibre della frutta e della verdura e le proteine che forniscono il senso di sazietà, quindi puoi benissimo vivere senza pasta. Basta avere la pazienza e la forza mentale di far abituare il corpo!
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
fai TANTE trazioni…e poi allena i bicipiti stirandoli bene e con tante reps e tanto stretching.. poi vedi che pompaggi
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
quando morì il mio bassotto (per una malattia al cuore ereditaria) decisi di non prendere più animali per la tristezza che causa la loro fine
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
io sempre presa prona! ma l’altro giorno ho provato la presa supina e ho tirato di più..
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2 mesi, 2 settimane fa
fedebellaz
sondaggio italianbody: rematore con bilanciere: presa prona o supina?
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Sicuramente presa prona, i palmi rivolti verso di te.. proteggi i bicipiti e lavori di più con il dorso
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Prona.. mi sembra più naturale in questo esercizio. Per trazioni e lat machine invece mi piacciono entrambe.
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Quoto Bestia
Presa supina ogni tanto per cambiare ma bisogna ridurre il carico per non demolire i bicipiti,altrimenti usa i manubri-
presa prona per carichi alti in inverno .. e secondo me presa supina per primavera ed estate per il pump .. si contrae meglio il dorsale parte centrale e alcuni dettagli dello spessore si evidenziano meglio se uno è magro .. alla Dorian Yates per capirci (presa supina)
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a patto che prima ci sia stato un esercizio ..tipo lo stacco ..dove si è messa qualche piastra ai lati .. !! al Top
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io sempre presa prona! ma l’altro giorno ho provato la presa supina e ho tirato di più..
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la presa supina in se’ e’ piu’ efficace ma pericolosa per i bicipitiu..semmai si vuole usare..usate poco peso e lavorate di concentrazione..
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O si fa la fine di Yates
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ah ah ah …
vero
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- Carica di più
Allora buon viaggio magari la trovi le palestra full-time,tieni alto il tricolore guzzale tutte!
grazie fabri.. chiederò qui consigli sulla spesa da fare là