4 mesi, 4 settimane fa
flagellum78
allora penso di fare giusto …nella scheda c’è scritto: mezzi stacchi bilanciere….;-)
quando scendo e arrivo a metà tra ginocchio e caviglia va bene ? o devo scendere ancora….?
grazie
flagellum78
(@flagellum78) ?attivo 16 ore, 5 minuti fa
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4 mesi, 4 settimane fa
flagellum78
un saluto a tutti.
una cortesia… volevo sapere come fatte le ripetizioni di stacco da terraio lo faccio con dischi da 20 kg parto alto poi ritorno con il bilanciere quasi a metà gamba e risalgo cosi per 10 rip senza fermarmi NON APPOGGIO I DISCHI A TERRA sbaglio?
ho visto su youtube tizi che fanno uno stacco e ri-appoggiano il bilanciere e…[Leggi tutto]
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6 mesi, 3 settimane fa
flagellum78
grazie master
allora continuo cosi con le schede mws normali…
il fatto è che è davvero difficile migliorare di massa perdendo peso ……
inoltre già sono 4 grado di WT e vado per il 5…… ma cosa più importante è che stò cambiando dentro…. ho capito la differenza che passa tra essere un maschio normale e un maschio dominante…[Leggi tutto] -
6 mesi, 3 settimane fa
flagellum78
ciao master
scusa se ti disturbo una info.
Da una sett. sono passato alle seconde 6 settimane del programma sergente autunno.
stò avendo buoni risultati…..penso …
da 76 kg per 170 di h sono con bf 26 (calcolati con la tua tabella) sono passato a 72 kg con bf 18-19 … e braccio da 31 a 34 a caldo…..
il problema è che io VOGLIO LE BRACCIA…[Leggi tutto]-
direi che i miglioramenti sono stati davvero notevoli..! complimenti.!
le braccia crescono di pari passo con l’aumento globale del peso corporeo..non troverai mai braccia da 45 ..47 centimetri in soggetti leggeri..(doping a parte..)..
bisogna andare avanti con i programmi di massa..anno dopo anno..
se migliori il fisico avrai un nuovo grado…[Leggi tutto]-
grazie master
allora continuo cosi con le schede mws normali…
il fatto è che è davvero difficile migliorare di massa perdendo peso ……
inoltre già sono 4 grado di WT e vado per il 5…… ma cosa più importante è che stò cambiando dentro…. ho capito la differenza che passa tra essere un maschio normale e un maschio dominante…[Leggi tutto]-
la tua mente e’ gia’ proiettata fuori dalla medicocrita’..e questa e’ al cosa importante..!
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6 mesi, 3 settimane fa
flagellum78
ciao master
scusa se ti disturbo una info.
Da una sett. sono passato alle seconde 6 settimane del programma sergente autunno.
stò avendo buoni risultati…..penso …
da 76 kg per 170 di h sono con bf 26 (calcolati con la tua tabella) sono passato a 72 kg con bf 18-19 … e braccio da 31 a 34 a caldo…..
il problema è che io VOGLIO LE BRACCIA…[Leggi tutto] -
11 mesi fa
flagellum78
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1 anno fa
flagellum78
scusa … hai ragione schisi di s1!!!
ricordavo male… ho letto su internet che non provoca dolore
il referto indica anche
emisacralizzazione sinistra di L5approfondendo, i dolori che ho avuto sono dovuti essenzialmente ad errori di esecuzione di squat e sopratutto di stacco ( infatti mi sono procurato un colpo della strega)….
ma ho…[Leggi tutto]
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1 anno, 1 mese fa
flagellum78
ciao a tutti
già da diversi mesi (5) mi stò allenando con mws.
e sono felicissimo…….. da – 40 sono passato a recluta con 27!
ho un dubbio e spero possiate aiutarmi,soffro di una schisi ad L1 e avverto dei fastidi con 80 kg.
invece di fare 10 rip. con 70 o 80 kg
è la stessa cosa se ne faccio 20 e abbasso il peso..?
grazie a tuttipenso
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non e’ la stessa cosa..ma piuttosto che non farlo..aalora e’ una soluzione.. cerca di sentire bene il muscolo lavorare..oppure se puoi trova un esercizio simile ma che ti da meno problemi..
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perdonate l’ignoranza ma schisi ed L1 a cosa si riferiscono?
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scusa … hai ragione schisi di s1!!!
ricordavo male… ho letto su internet che non provoca dolore
il referto indica anche
emisacralizzazione sinistra di L5approfondendo, i dolori che ho avuto sono dovuti essenzialmente ad errori di esecuzione di squat e sopratutto di stacco ( infatti mi sono procurato un colpo della strega)….
ma ho…[Leggi tutto]
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meglio cosi..ma occhio..! lo squat va fatto sempre bene..e potrai solo avere benefici.!
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1 anno, 2 mesi fa
flagellum78
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1 anno, 2 mesi fa
flagellum78
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1 anno, 3 mesi fa
flagellum78
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1 anno, 3 mesi fa
flagellum78
Si chiama stacco DA TERRA proprio perché deve toccare a terra…e và tranquillo ché anche se lo poggi, non perdi la tensione muscolare!
dipende da quanto il bilanciere sta poggiato, se poggia più di 1 secondo la tensione la perdi eccome… cmq quello è lo stacco DA GARA (estremamente tecnico e tipico del pl).. se stacchi solo la prima rep e poi scendi fino a sfiorare terra, quello è il MEZZO STACCO… molto utile anche quello
Beh, chiaro, un secondo non è poco…ovvio che non si deve fermare una vita!
allora penso di fare giusto …nella scheda c’è scritto: mezzi stacchi bilanciere….;-)
quando scendo e arrivo a metà tra ginocchio e caviglia va bene ? o devo scendere ancora….?
grazie
no..appoggia il bilancere a terra e poi riparti..sono due sequenze diverse..ma cerca di fare una corretta esecuzione..lo stacco da terra e’ un esercizio efficace ma non facile..
Interessante domanda che mi coinvolge. Pure io nella mia scheda di MWS mi è indicato Mezzo Stacco. Non mi era mai sorto il problema fino ad ora, ma a questa domanda, mi chiedo anch’io, come devo eseguirlo?
Io per mezzo stacco ho sempre inteso alzare i supporti laterali fino alla altezza delle ginocchia. Partendo da questa altezza, staccare il…[Leggi tutto]
io col mezzo stacco parto da terra vado fino in cima dove tiro indietro le spalle scendo sempre in iperlordosi sfioro il pavimento e su di nuovo
anche io faccio sempre così..
Sostanzialmente fate uno stacco da terra ma senza appoggiare. Giusto?
Che differenze ci sono tra lo stacco da terra (Appoggiando per un istante) e Mezzo stacco (Senza appoggiare)?
non appoggio ma sfioro terra, accompagnando il bilanciere .. è più pesante dello stacco da gara perchè il movimento è doppio: consiste nell’alzare ed accompagnare il bilanciere per poi risollevarlo (questo è il mezzo stacco), invece nello stacco da gara lo alzi e basta per poi lasciarti cadere insieme al bilanciere (senza accompagnarlo); il…[Leggi tutto]
lo stacco e’ un esercizio che da benefici solo in fase eccentrica ossia quando si STACCA!Andrebbe buttao addirittura a terra una volta chiuso lo stacco,in alto!Qui il princiio della tensione vale quanto la vecchia lira italiana:NULLA!Io ho rischiato di fare a botte su 8×5 di stacco con 110 dato che lo butto quasi quando raggiungo meta’ movimento…[Leggi tutto]
Perché darebbe benefici solo in fase eccentrica?! Non ho mai sentito dire ciò, e concordo con il discorso di FedeBellaz. Siamo BodyBuilder non PowerLifter. TeamItalianbody come la pensate?
da benefici solo in stacco perche’ e’ stacco,sia che lo esegua un PL sia che lo esegua un BB;LA cosa da me detta e’ in funzione dei principi di biomeccanica legati all’ essere umano,non al fatto che lo stacco lo esegua un BB od un PL.In negativa controllata si rischia solo di finire in ospedale,allora si che serve ed e’ utile;si ai medici
Allora: lo stacco è una cosa, il mezzo stacco è un’altra.. come ho detto se il movimento è doppio ed eccentrico in fase negativa, allora l’esercizio sarà più pesante, è ovvio.
Ergo: il mezzo stacco è più pesante (soprattutto se si fanno le serie a medio-alte reps)
Infatti si esegue in genere solo con serie a medio-basse reps (con carichi…[Leggi tutto]
Grande Fedebellaz… altrimenti da domani quando facciamo i bicipiti tiriamo su il peso…. Dopo lo molliamo in terra!?!? Fate così con la panca….
Ricordatevi le parole di MasteRoberto:caricate la molla e poi esplosione di potenza
Ciauz
nelle gare di pl ci si lascia andare .. buttando giù il bilanciere a terra… il mezzo stacco è un altro come ho detto
Ti dó pienamente ragione,quello dei bicipiti era riferito ad altri.
Ciauz
si ok.. cmq dipende dall’esercizio
ciao