2 settimane, 4 giorni fa
jeff29
ciao ragazzi…cosa ne pensate del destrosio nello shake pwo?se uno evita i carbo per tutto il resto della giornata puo’ andare bene in definizione?
jeff
(@jeff29) ?attivo 4 giorni, 11 ore fa
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3 settimane, 2 giorni fa
jeff29
infatti faro’ proprio cosi’ terro’ le stagioni da 8 settimane e lo completero’ in 8 mesi…è un programma col quale mi trovo benissimo il migliore col quale mi sia mai allenato
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3 settimane, 2 giorni fa
jeff29
grazie master!!si assumo arginina bcaa creatina taurina e acido lipoico…forse dovrei aumentare le calorie,ma siccome tendo ad ingrassare ho sempre paura dei carboidrati che mangio solo al mattino (4 fette biscottate)..
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3 settimane, 2 giorni fa
jeff29
Ciao Master/Mister,
volevo chiederti una cosa:sto seguendo il MWS BRACCIA STAGIONE PRIMAVERA e mi sto trovando molto bene…cio’ che ti chiedo è questo:
dato che i tricipiti vengono stimolati 3 volte a settimane (la scheda è divisa in BICIPITI/TRICIPITI – GAMBE/SPALLE – PETTORALI/DORSO);cio’ puo’ implicare un loro sovrallenamento e quindi una…[Leggi tutto]-
il programma e’ fatto in modo di aumentare il lavoro specifico e il volume sulle braccia..e nel contempo viene ridotto in altre parti muscolari..(perlomeno rispetto ad una scheda tipica del mws..)..
il grado da tenente..ma tutti quelli superiori al tuo attuale grado..comporta programmi piu’ intensi si..ma piu’ equilibrati..vedi come…[Leggi tutto]-
grazie master!!si assumo arginina bcaa creatina taurina e acido lipoico…forse dovrei aumentare le calorie,ma siccome tendo ad ingrassare ho sempre paura dei carboidrati che mangio solo al mattino (4 fette biscottate)..
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è una terapia d’urto ! per dare uno shock alle braccia .. poi nelle stagioni gli abbinamenti volumi cambiano.. in questo programma terrei le stagioni da 6/8 settimane.. in modo tale che in 6-8 mesi concludi il programma
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oppure lo integri ogni tanto all’mws.. nel senso .. fai autunno ed inverno mws classico..primavera estate speciale braccia !
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infatti faro’ proprio cosi’ terro’ le stagioni da 8 settimane e lo completero’ in 8 mesi…è un programma col quale mi trovo benissimo il migliore col quale mi sia mai allenato
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ti ringrazio . Siamo onorati , ci mettiamo molta passione in quello che facciamo e ogni giorno penso a come migliorare il tutto per renderlo più perfomante.
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3 settimane, 6 giorni fa
jeff29
definizione…ma l’allenamento cardiovascolare lo faccio soprattutto per una questione di salute
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4 settimane fa
jeff29
sono 6 scatti da 1’ l’uno alternati a 2’ di riposo
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4 settimane fa
jeff29
ciao a tutti…mi dareste un vostro parere sul mio allenamento cardio?
io 2 volte alla settima faccio l’allenamento seguente:
5’riscaldamento
15’scatti
15’minuti corsa blanda
5’minuti defaticamento
la domanda è la seguente:sono troppi secondo voi 2 volte di scatti alla settimana o possono andare?
grazie mille delle risposte.-
quanti scatti? di che durata? quanto riposo?
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sono 6 scatti da 1’ l’uno alternati a 2’ di riposo
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e qual’è il tuo obbiettivo? (definirti, massa.. ecc)
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definizione…ma l’allenamento cardiovascolare lo faccio soprattutto per una questione di salute
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1 mese fa
jeff29
ciao master!io ho avuto un problema ai lombari il mese scorso ma mi sto riprendendo alla grande…sto seguendo il MWS BRACCIA ed è un programma col quale mi trovo benissimo…pertanto meglio lasciar perdere la pressa orizzontale?e la corsa puo’ influire negativamente sulla schiena?
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1 mese fa
jeff29
ciao a tutti…cosa ne pensate della leg press orizzontale?puo’ essere utile alternarla alla pressa a 45°per dare un po’ di riposo alla zona lombare?
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no..e’ roba da donnine..a meno di non avere gravi problemi..
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ciao master!io ho avuto un problema ai lombari il mese scorso ma mi sto riprendendo alla grande…sto seguendo il MWS BRACCIA ed è un programma col quale mi trovo benissimo…pertanto meglio lasciar perdere la pressa orizzontale?e la corsa puo’ influire negativamente sulla schiena?
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appunto come ho detto..se hai problemi..e vai meglio con la pressa prizzontale ok..anche se mi pare strano..
la corsa..dipende..se fai corsa blanda..non troppo eusi scarpe ben ammortizzante,,non dovrebbe,,inoltre tieni dei passi rasenti al suolo..non saltellare come un ganguro o qualche fighetta..ok?
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1 mese fa
jeff29
posso approfittare della tua gentilezza per chiederti un’altra cosa?gli integratori post-workout(BCCA – ARGININA – GLUTAMMINA) vanno presi dopo i pesi e prima dell’aerobica o dopo laver finito entrambi?
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1 mese fa
jeff29
ok!sei stato veramente gentile ti ringrazio molto)
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1 mese fa
jeff29
intendi seguo il programma MWS BRACCIA giusto?
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1 mese fa
jeff29
diciamo che ho petto e schiena piu’ sviluppati rispetto alle braccia (38 cm scarsi…)e ho acquistato il MWS SPECIALE BRACCIA per questo motivo…ho fatto bene secondo te p era meglio che continuavo con il MWS grado tenente?
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1 mese fa
jeff29
hai ragione…pero’ nel MWS SPECIALE BRACCIA sono messi insieme nella stessa seduta bicipiti e tricipiti…
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1 mese fa
jeff29
ragazzi ma secondo voi ogni tanto fa bene allenare bicipiti e tricipiti nella stessa seduta?
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mmmmmmmmmmmm…….e poi cosa fai alleni il petto, e i tricipiti non spingono sulla panca? Alleni due volte gli stessi gruppi, quindi non recuperano, quindi non cresci. Il BB è semplice, ascolta chi ha 43cm di braccio
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hai ragione…pero’ nel MWS SPECIALE BRACCIA sono messi insieme nella stessa seduta bicipiti e tricipiti…
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Beh però è un programma speciale appunto, per chi ha da recuperare nel caso abbia gruppi muscolari più sviluppati di altri, vedi gente che viene da altre discipline tipo nuoto in cui ha schiena e spalle larghe, e braccia esili…è il tuo caso?
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diciamo che ho petto e schiena piu’ sviluppati rispetto alle braccia (38 cm scarsi…)e ho acquistato il MWS SPECIALE BRACCIA per questo motivo…ho fatto bene secondo te p era meglio che continuavo con il MWS grado tenente?
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No allora segui il programma, anche se gli aumenti di misure sono più facili nei periodi di massa. Poi a settembre riprendi l’allenamento globale!
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intendi seguo il programma MWS BRACCIA giusto?
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Si si certo! Però non dimenticare di allenare anche il resto, gambe in primis eheh
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ok!sei stato veramente gentile ti ringrazio molto)
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E di che, siamo qui apposta
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posso approfittare della tua gentilezza per chiederti un’altra cosa?gli integratori post-workout(BCCA – ARGININA – GLUTAMMINA) vanno presi dopo i pesi e prima dell’aerobica o dopo laver finito entrambi?
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Vanno presi dopo aver finito tutto, praticamente prima della doccia. Così sfrutti la termogenesi dell’aerobica Post Wo fino in fondo! Anche perchè tanto di corsa non devi fare più di 15 min.
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1 mese fa
jeff29
perfetto master!oggi la provo subito …grazie e AL TOP!
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1 mese, 1 settimana fa
jeff29
ok…ma le braccia vanno tenute strette giusto?nella mia palestra vi è la chest press technogym modello vecchio ..quella che aveva l’impugnatura classica e l’altra dove i palmi delle mani sono uno di fronte all’altro…
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1 mese, 1 settimana fa
jeff29
ciao, sapete se c’è un video in cui si vede l’esecuzione della Chest Press wallace style per i tricipiti?
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No ma dovrebbero farlo
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ok…ma le braccia vanno tenute strette giusto?nella mia palestra vi è la chest press technogym modello vecchio ..quella che aveva l’impugnatura classica e l’altra dove i palmi delle mani sono uno di fronte all’altro…
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Fai una ricerca nella home c’è un post che li spiega bene!
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no,..la macchina buona e’ quella con le palme rivolte verso il basso..poi tiri giu’ i gomiti aderenti ai fianchi..e spingi di tricipiti..fase di risalita esplosiva ( ma non arrivare alla massima estensione) e discesa piu’ lenta ok? al top!
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perfetto master!oggi la provo subito …grazie e AL TOP!
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1 mese, 1 settimana fa
jeff29
ragazzi cosa ne pensate del glicerolo?lo utilizzate?come vi trovate?
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roba da massa
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Anche in definizione è buono su bf basse per eliminare i liquidi
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confermo..! bravo bestia
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eh ma bisogna saperlo usare,e assumerlo con poca acqua dato che quella che devi eliminare dal tuo corpo viene espulsa con frequenti ’'visite’’ al bagno!
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1 mese, 1 settimana fa
jeff29
perfetto…ho molto da imparare sul concetto del pompaggio in quanto io negli ultimi 4 anni mi sono sempre allenato tra le 4-6 ripetizioni con carichi alti in tutti gli esercizi…grazie mille dei consigli)
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secondo me no. In definizione meglio evitare.