2 settimane, 1 giorno fa
lee91rs
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=ax3ykCEkqB4 Oltre Ogni nostro limite …
lee91rs
(@lee91rs) ?attivo 2 settimane fa
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2 settimane, 1 giorno fa
lee91rs
fatto … che ne pensi?
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2 settimane, 1 giorno fa
lee91rs
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2 settimane, 1 giorno fa
lee91rs
Ciao a tutti bestie
oggi mi aspetta petto spalle e tricpiti … qualche esercizio ottimo per tricipiti esterni?? -
Ciucciati questo come alternativa
P.S. L’avatar lo mettiamo o cosa?
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fatto … che ne pensi?
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Vai ora sei un vero guerriero
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2 settimane, 2 giorni fa
lee91rs
4 a 2 XD
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3 settimane, 4 giorni fa
lee91rs
e chi molla master … mai!! maiii
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3 settimane, 5 giorni fa
lee91rs
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3 settimane, 6 giorni fa
lee91rs
master il problema è cosa definisco? non ho ancora masse notevoli in massa sono arrivato hp+6 … ora sono Hp0.. continuando cosi mi sento solo svuotato
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3 settimane, 6 giorni fa
lee91rs
Ho terminato la mia giornata con 2369 calorie … 87 Grassi … 215 carbo … 179 proteine … che dite ragazzi? che ne pensi master. se continuo con le stesse calorie avrò un incremento della massa magra? ovviamente i carbo sono da avena banane… non da pasta e pane o pizza ..
ovviamente niente sgarri -
4 settimane fa
lee91rs
Ecco i valori della mia dieta di oggi: sono 174cm x 74 kg Obbiettivo vorrei crescere nel modo + pulito possibile. o mantenere un aspetto massoso e non svuotato..la definizione mi ha rotto per ora. non ho abbastanza masse notevoli
75 Grassi
171 Carbo (carbo dovuti da 100gr di patate lesse… 100gr di avena quindi basso ig e 2 banane e quel poco…[Leggi tutto]-
Ho terminato la mia giornata con 2369 calorie … 87 Grassi … 215 carbo … 179 proteine … che dite ragazzi? che ne pensi master. se continuo con le stesse calorie avrò un incremento della massa magra? ovviamente i carbo sono da avena banane… non da pasta e pane o pizza ..
ovviamente niente sgarri-
nessuno puo’ diventare grosso rimanendo pulito..almeno senza farmaci..il BB natural si divide in tre fasi..
massa invernale
definizione pre estiva
mantenimento estivonegli anni devi diventare sempre piu’ grosso e definito..con tanti cicli..dai una occhiata alla mia teoria del conto in banca..
detto questo..mangiare non troppo e pulito, ti…[Leggi tutto]-
master il problema è cosa definisco? non ho ancora masse notevoli in massa sono arrivato hp+6 … ora sono Hp0.. continuando cosi mi sento solo svuotato
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stessa situazione la mia.. hp 0 in massa anche se sono partito da sifilitico
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4 settimane fa
lee91rs
aggiungi frutta secca alla dieta
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4 settimane fa
lee91rs
cipolla se sono 3 o 4 puliti è cmq buono.. massa magra di certo non è .. ma se l’addome è rimast pulito cmq è una buona cosa
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4 settimane fa
lee91rs
eccedere in proteine è una parola grossa
colazione 200 di carne/pesce? XD … da quanto tempo la stai seguendo questa dieta? ora che ti arrivano le whey inseriscile negli spuntino un 30gr -
4 settimane, 1 giorno fa
lee91rs
credo a un 10% 11% mi frega solo il basso addome vicino la parte dell ’ ombelico. per il resto abbastanza definito.. e i primi 4 tasseli si vedono bene.. cmq ho alzato un pò i carbo gia mi sento meglio…
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4 settimane, 1 giorno fa
lee91rs
Ragazzi … Inutile fare definizione se non ci sono masse notevoli … devo alzare di nuovo i carbo. ditemi se non sbaglio. purtroppo ora ho l’addome pulito rispetto alla massa, ma mi vedo + sgonfio.. è uno stress.. bah.. datemi dei consigli.. secondo voi se alzo poco i carbo NON come in massa ci sarà lo stesso un incremento della massa…[Leggi tutto]
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A che bf sei ora?
Non togliere tutti i carbo, frutta, verdura e un paio di volte a settimana anche della pasta ci vogliono se non sei 90kg al 8% di bf!-
credo a un 10% 11% mi frega solo il basso addome vicino la parte dell ’ ombelico. per il resto abbastanza definito.. e i primi 4 tasseli si vedono bene.. cmq ho alzato un pò i carbo gia mi sento meglio…
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E beh dici niente, la parte attorno all’ombelico è la parte più difficile!!
Va bene così, mantieniti, al massimo ti tiri ancora di un 1-2% a giugno giusto da fare la tua porca figura a porto cervo eheh
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1 mese fa
lee91rs
lavoro molto di spalle … provo prima di fare la panca 2 croci .. vedremo
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1 mese fa
lee91rs
Ciao a tutti … Volevo chiedere una INfo .. Ho un pò di difficolatà con il petto.. indietro rispetto a deltoidi e braccia.. visto che ho dei bei deltoidi.. potrei iniziare la giornata di oggi con deltoidi?? poi petto e poi tricipiti? che dite? serve a qualkosa? graziee ragazzi
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Otterresti l’effetto contrario, secco.. semmai fai qualche serie di croci prima della panca.. ed usa i manubri
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Potresti anche provare a metterli dopo petto e tricipiti così da martellare bene i gruppi più indietro
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lavoro molto di spalle … provo prima di fare la panca 2 croci .. vedremo
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STO REALIZZANDO CON MASTER WALLACE E ABOMINIO UN PROGRAMMA SPECIALE ANNUALE PER IL PETTO… CHEST SPECIALIZED
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STATE PRONTI
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no.non serve..comunque insisti poco con la panca piana..solo un minimo..poi vai di croci con manubri..ai cavi..percoral machine e alla fine distensioni con manubri si panca piana..e’ un ottimo..martellamento!
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GRANDIIIIII!!!!!!se realizzate davvero il programma speciale per il petto sarò il primo ad acquistarlo
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lo voglio al top .. sono a metà..
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1 mese, 2 settimane fa
lee91rs
e Tra pochi minuti scatti a digiuno …
Buona giornata a tutti … Motivazione a manetta -
1 mese, 2 settimane fa
lee91rs
Grazie mille ragazzii ..
e il rapporto oltre a 2 1 1 .. va bene anche 4.1.1 come i bcaa 6000 della gaspari.. o volendo.. se compro bcaa in polvere + leucina a parte .. posso fare anche più di 4 di leucina? o è inutile? -
1 mese, 2 settimane fa
lee91rs
Ragazzi i bcaa prima della corsa per non intaccare i muscoli e fin qui ci siamo
ma se compro solo la leucina?? visto che si risparmia un botto ??!?! che dite va bene? o sono essenziali anke isoleucina e valina? grazie-
Io la vedo così:la benzina per il mostro corpo è fornita da proteine grassi carboidrati se usi soli le proteine non vai da nessuna parte… la leucina sicuramente importante in primis ma non da solo.
p.s. L’unione fa la forza
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servono anche gli altri due..perche’ sono glucogenetici..per quanto la leucina ha importanti funzioni anaboliche,,
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se i bcaa sono formati anche dagli altri 2 probabilmente a qualcosa serviranno.. che dici?
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Grazie mille ragazzii ..
e il rapporto oltre a 2 1 1 .. va bene anche 4.1.1 come i bcaa 6000 della gaspari.. o volendo.. se compro bcaa in polvere + leucina a parte .. posso fare anche più di 4 di leucina? o è inutile? -
Io uso la sola leucina..
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gli studi e leprove sul campo stanno sul 211….l’importante e’ assumerne molti..
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