Capisco.. Un altra domanda.. Prima dell’allenamento assumo 7g di bcaa-5g di creatina con 10g di brioschi-2g di vit c-1g di acetil carnitina-1 scoop e mezzo di jack3d.. Qualche sostanza di queste assunte insieme può andare in conflitto ? Specie la vitamina c e brioschi ?
Alleno petto-delt ant-tricipiti il lunedì.. E’ normale che i doms del petto mi durino per 5 giorni e quelli dei tricipiti anche per 6-7 ? Il lunedì dopo se tiro il tricipite ancora un pò di lieve dolore lo sento.. Gambe le ho fatte venerdì e ancora oggi mi fanno un male cane..
Molto lo devo a voi.. Grazie !
Braccio al Top!
Molto lo devo a voi.. Grazie !
Ho una struttura ectomorfa.. Quando mi alzo alle 7 di mattina e riesco a fare tutti i pasti (6) è più difficile che abbia questi problemi.. Ma se mi alzo più tardi e salto qualche pasto (per mancanza di fame) è più facile che abbia questi sintomi.. Farò come dici, grazie Master
Ho letto in rete che sintomi può dare il cortisolo troppo alto.. E questi me li ritrovo spesso : Stati di depressione, calo della libido e del testosterone (impressionante!), perdita dell’appetito, debolezza generale.. Mai avuti prima questi problemi.. Sto molto meglio quando riesco a terminare l’allenamento sui 50′.. Comunque i bcaa arrivo a…[Leggi tutto]
Seguo il mws grado capitano stagione primavera.. Mi resta difficile terminare il workout in 50′-60′.. Ieri ad esempio dorso bicipiti l’ho finito in 1h e 25′.. Il problema è che quando sgarro i 60 min ho tutti i sintomi del cortisolo alto.. Ho letto che Master riesce a fare workout anche di due ore senza questi problemi, grazie alla sinergia di…[Leggi tutto]
non farti paranoie..non esiste un limite di tempo assoluto e certo oltre il quale il cortisolo si alza tropo..peraltro il cortisolo si alza comunque e deve alzaqrsi..e’ del tutto fisiologico..che importanza vuoi che abbia se finisci in 50 o 65 minuti? Non cambia molto credi..e poi cosa intendi che il cortisolo si fa sentire?..se uno non perde…[Leggi tutto]
Ho letto in rete che sintomi può dare il cortisolo troppo alto.. E questi me li ritrovo spesso : Stati di depressione, calo della libido e del testosterone (impressionante!), perdita dell’appetito, debolezza generale.. Mai avuti prima questi problemi.. Sto molto meglio quando riesco a terminare l’allenamento sui 50′.. Comunque i bcaa arrivo a…[Leggi tutto]
se arrivi a questi sintomo solo perche’ prolunghi un po’ l’allenamento..mi sembra una cosa mai vista..e daverro anomala specie per un giovane..mah..
detto questo..
i dieci grammi vanneo bene..e se devi stare 3 o 4 oire senza mangiare allora si..ovviamente prendi anche le proteine..pensavo che andavi a pranzo molto prima..
riduci allra anche…[Leggi tutto]
Ho una struttura ectomorfa.. Quando mi alzo alle 7 di mattina e riesco a fare tutti i pasti (6) è più difficile che abbia questi problemi.. Ma se mi alzo più tardi e salto qualche pasto (per mancanza di fame) è più facile che abbia questi sintomi.. Farò come dici, grazie Master
Devi solo abituarti all’allenamento, i sintomi che senti sono quelli di uno sforzo maggiore di quello che il tuo fisico è abituato a fare…io sono il king of the long workout 
ma ci devi arrivare pian piano 
Scusa mi sono dimenticato di scrivere che i mezzi stacchi li faccio poggiando il bilanciere tra due panche ad altezza ginocchia, e io mi metto tra le due panche.. Lo squat ok lo farò al multipower, potresti spiegarmi meglio l’esecuzione ? Cosa intendi per schiena dritta ? Grazie
Ho qualche domanda relativa al mws..
Ho iniziato a fare i mezzi stacchi come c’è scritto sul mio programma, riesco a caricare di più in confronto agli stacchi tradizionali che facevo prima, però ne risento assai sui lombari, mi fanno un male cane quando finisco le serie.. Tanto male che non riesco neanche a tenere più un disco da 5kg in mano per…[Leggi tutto]
per i mezzi stacchi usa la cintura e tieni sempre un iperlordosi pronunciata e il bilancere deve sfiorare gli stinchi e le ginocchia altrimenti è un attimo farsi male,io all’inizio facevo fatica dopo nel fare i rematori ma dopo è passato,prova a caricare un po meno e aumenta un po le reps,non fare il massimale.Per via squat neanche un semi rack…[Leggi tutto]
quello che ha detto fabri, e’ giusto..devi satre in iperlordosi,ma da quello che ho capito fai il mezzo stacco senza power rack e questo e’ difficile..in pratica lo fai a corpo libero? Ci vorrebbe l’asta ove devi appoggiare il bilanciere all’alteza delle ginocchia,e fare appunto solo il mezzo stacco,in questo modo e’ difficile avere…[Leggi tutto]
Scusa mi sono dimenticato di scrivere che i mezzi stacchi li faccio poggiando il bilanciere tra due panche ad altezza ginocchia, e io mi metto tra le due panche.. Lo squat ok lo farò al multipower, potresti spiegarmi meglio l’esecuzione ? Cosa intendi per schiena dritta ? Grazie
manuel ..se i mezzi stacchi ti fanno Male , torna agli stacchi tradizionali che ti fanno meno male.. noi abbiamo inserito i mezzi stacchi per coloro che hanno poca tecnica e predisposizione verso tale esercizio.. TU DA QUEL CHE HO CAPITO HAI TECNICA QUINDI SOSTITUISCI I MEZZI STACCHI CON GLI STACCHI MAGARI CARICANDO UN Pò MENO.. VIENI IN…[Leggi tutto]
Una palestra senza il RACK????? Ma è INACCETTABILE!!!! ABBANDONALA ALL’ISTANTE!
Ah quello ad alta digeribilità senza lattosio… Ora lo proverò.. Anche lo yogurt ho letto che grazie ai fermenti lo scindono.. E il grana essendo stagionato ha perso il lattosio.. Vedo come va con questi, grazie.
Non posso purtroppo più bere latte perché mi riempe di bolle e rossori.. Ne bevevo circa mezzo litro la mattina con aggiunta di proteine e sempre circa mezzo litro la sera con una scatola da 200g di fiocchi di latte e una banana.. La mattina ho rimediato, mangio le uova al posto del latte, (tipo 2 interi+3 albumi).. Ma la sera ? Cosa posso…[Leggi tutto]
Proteine, grana, ricotta.
fiocchi e banana vanno benissimo..e anche con lo yogurt bianco..
hai mai provato il latte con l’enzina lattasi gia’ scisso..?
Ah quello ad alta digeribilità senza lattosio… Ora lo proverò.. Anche lo yogurt ho letto che grazie ai fermenti lo scindono.. E il grana essendo stagionato ha perso il lattosio.. Vedo come va con questi, grazie.
se ti da fastidio solo il latte e non i derivati al 90 % il problema è il lattosio prova quello che dice master
Ieri ho comprato il MWS Grado Capitano, stagione primavera.. Oggi l’ho provato, prima impressione, formidabile ! Mai finito un allenamento così esausto e soddisfatto.. Solo avrei qualche domanda, sul programma non specifica i recuperi tra un esercizio e un altro.. Quello tra le serie ci sono scritti tutti.. Inoltre i recuperi tra le serie di…[Leggi tutto]
sui recuperi ..non siamo fiscali perche’ conta poco…comunque i tre minuti vanno bene…si..anche per le serie al 70 e 50..tranquilo..
e siamo felici che sei soddisfatto..!
anch’io sono contento che sei soddisfatto! non esitare a fare domande qui nel social .. io , Master Abominio ed i ragazzi del Social risponderemo ai quesiti .. inoltre , cosa non da poco , motivazione ! Pompa e spacca tutto !
Lo farò.. Grazie Master!
bel deltoide..grosso e pieno..bisogna lavorare su braccia specie tricipite e petto..ma sei sulla buona strada..manuel..al top!
Lo farò.. Grazie Master!
e’ normale specie i primi tempi di un nuovo programma poi i giorni di doms dovrebbero calare…
Capisco.. Un altra domanda.. Prima dell’allenamento assumo 7g di bcaa-5g di creatina con 10g di brioschi-2g di vit c-1g di acetil carnitina-1 scoop e mezzo di jack3d.. Qualche sostanza di queste assunte insieme può andare in conflitto ? Specie la vitamina c e brioschi ?