4 ore, 33 minuti fa
max92
x me le fette e gli albumi sono il pasto di metà pomeriggio cioe delle 17 45…e inizio ad allenarmi alle 19!
max
(@max92) ?attivo 4 ore, 34 minuti fa
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4 ore, 43 minuti fa
max92
nel prenanna potrei..ma alla mattina al lavoro (in officina) mi risulta abbastanza scomodo mangiare gli albumi!!
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5 ore, 28 minuti fa
max92
si ma non posso prendere le proteine 3 4 volte al giorno cioe già le prendo alla mattina e a volte nel pre nanna..al pomeriggio preferirei del cibo solido!
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8 ore, 34 minuti fa
max92
se mangio 4 fette biscott. integrali e 8/9 albumi è un problema se dopo solo 1 ora inizio ad allenarmi? (non riesco a fare diversamente con il lavoro)
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1 giorno, 4 ore fa
max92
ok perfetto!!
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1 giorno, 8 ore fa
max92
ho sentito dire che la creatina bisognerebbe assumerla a stomaco vuoto..è vera questa cosa? se io la assumessi un ora dopo il pasto sarebbe sbagliato?
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assolutamente no, anzi è meglio assumerla a stomaco pieno, se no potrebbe causarti qualche piccolo disturbo!
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sempre meglio a stomaco pieno..anche per via dell’insulina che te la fa assimilare meglio..
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ok perfetto!!
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6 giorni, 5 ore fa
max92
ma mangiando un po e un po cosa succede?? tipo a volte mangio fette biscottate e albumi…posso mangiarli assieme?? (x spiegarmi meglio:UN BOCCONE DI ALBUMI E UNO DI FETTE BISC, POI ANCORA ALBUMI E POI FETTE BISC..ecc ecc..) questo intendo??
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6 giorni, 5 ore fa
max92
mi sa che non hai capito la domanda..o forse mi sono spiegato male XD …cioe in pratica volevo sapere se si puo mangiare mescolando pro e carbo o se è meglio mangiarli tenendoli separati (prima tutta una cosa poi tutta l’altra) ??
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6 giorni, 5 ore fa
max92
una curiosità: se io ho dei carbo e delle proteine (esempio a caso) fette biscottate e albumi….devo mangiare prima tutti i carbo e poi gli albumi o posso mescolare il tutto mangiandoli insieme? (oppure anche riso e tonno potrei mescolarli o bisogna mangiarli separatamente?)
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Io faccio così: colazione tazza di latte con proteine mezzo miele e 5 fette,pranzo se proprio devo il riso lo lascio alla fine così entra in circolo gradatamente;-)
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mi sa che non hai capito la domanda..o forse mi sono spiegato male XD …cioe in pratica volevo sapere se si puo mangiare mescolando pro e carbo o se è meglio mangiarli tenendoli separati (prima tutta una cosa poi tutta l’altra) ??
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Se mangi prima le proteine, eviti il picco glicemico che avresti mangiando prima i carbo
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se possibile meglio assumere sempre prima le proteine..fungono da paracadute per la glicemia..cioe’ rallentano l’assorbimento degli zuccheri..e’ l’errore tipico degli italiani..mangiano prima la pasta e poi la bistecca..sarebbe piu’ sano il contrario..
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ma mangiando un po e un po cosa succede?? tipo a volte mangio fette biscottate e albumi…posso mangiarli assieme?? (x spiegarmi meglio:UN BOCCONE DI ALBUMI E UNO DI FETTE BISC, POI ANCORA ALBUMI E POI FETTE BISC..ecc ecc..) questo intendo??
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meglio che mangiare solo i carbo
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Vai tranquillo fai pure un boccone di pro ed uno di carbo, alla fine tutto arriva nello stomaco e li si mischia; l’importante però è che quando hai finito di preoccuparti di come mangiare e vai in palestra dai 110%
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Già te l’avevo spiegato…ed ora te l’ha ribadito pure Master…sarebbe meglio assumere sempre prima la fonte proteica in modo da velocizzare la sintesi proteica, in particolar modo dopo situazioni cataboliche come il risveglio mattutino o il pasto post wo…ovviamente se inverti l’ordine delle cose che mangi oppure se mangi tutto insieme non è…[Leggi tutto]
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1 settimana, 3 giorni fa
max92
bè mi sembra ovvio
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1 settimana, 3 giorni fa
max92
ah ok..allora vado solo di whey…nel frattempo che gli altri si ubriacano come dei mediocri e poi vanno ai cessi a vomitare..ridicoli!!
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1 settimana, 3 giorni fa
max92
di solito quando vado in disco prima di entrare mi prendo 30 35g di whey…visto che faccio molto movimento se ci aggiungessi anche dell’acetilcarnitina dite che potrebbe servire a qualcosa? ..quanto dura l’effetto dell’acetilcarnitina?
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non mi pare il caso..cioe’male non fa..ma io la userei solamente prima del wo aerobico..non per ballare..
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ah ok..allora vado solo di whey…nel frattempo che gli altri si ubriacano come dei mediocri e poi vanno ai cessi a vomitare..ridicoli!!
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Approfittane della lucidità per sottrarre loro le pollastre
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bè mi sembra ovvio
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Giusto
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Pollastre?…dove??! Vi ricordo che il 2012 è l’anno delle bionde,son pronte disponibili voglion solo attenzione e son lussurriose
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perchè abominio tira sempre fuori il discorso gnocca?
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Perchè la gnocca fa bene!!!
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approvo!
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la gnocca aumenta il testosterone
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1 settimana, 4 giorni fa
max92
è quello che mi chiedo pure io…ovviamente correndo si brucerebbe più grasso ma secondo me un po di muscolo lo si perde..
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2 settimane, 3 giorni fa
max92
ma no ma intendevo di INTEGRAZIONE…è sottointeso che bisogna mangiare perfettamente e allenarsi duramente… -.-
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2 settimane, 4 giorni fa
max92
Utilizzando solo o comunque in maniera prevalente proteine bcaa creatina e acetil carnitina sono sufficienti per costruire un fisico possente?
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Certo, puoi anche smettere di allenarti e di fare i tuoi pasti e prendere solo la roba che hai indicato…poi vedi come diventi enorme! :S
(…ma che domande fai? :O)-
ma no ma intendevo di INTEGRAZIONE…è sottointeso che bisogna mangiare perfettamente e allenarsi duramente… -.-
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Mettiamola così…meno muscoli si hanno e meno funziona l’integrazione, è per questo che ho dato quella risposta ironica…insomma nei primi anni, ammesso che non si abbiano genetiche notevoli, l’integrazione serve piuttosto a poco…anche se magari usare le Whey può servire per comodità in alcuni frangenti, così come i BCAA aiutano un po’ ad…[Leggi tutto]
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Aggiungi della taurina per il core,un multi vitaminico e degli antiossidanti,aakg molto importante per vari fattori
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3 settimane fa
max92
ook..attenderò
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3 settimane fa
max92
è io non sono ancora definito bene…allora meglio che evito anche 1 volta al mese?
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3 settimane fa
max92
sono 4 settimane che seguo un alimentazione x la definizione e non ho MAI sgarrato minimamente…dite che un pasto ricarica di carbo posso farlo?
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io sono dell’idea che si puo sgarrare 1 volta a settimana quando si è gia definiti per bene!
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è io non sono ancora definito bene…allora meglio che evito anche 1 volta al mese?
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…una volta la settimana, meglio se nella prima parte della giornata (ma pure se dovesse essere un Sabato sera, fa nulla), lo sgarro ci sta tutto senza problemi…tanto il metabolismo non fa neanche in tempo ad adeguarsi al cambiamento che subito si riparte col solito regime.
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quando sarai bello tirato potrai.. e sara anche maggiore la soddisfazione
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ook..attenderò
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direi proprio di si..magari una bella pizza il sabato sera o domenica.
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3 settimane, 1 giorno fa
max92
gli antinfiammatori inibiscono molto la sintesi proteica o solo in parte??
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3 settimane, 1 giorno fa
max92
io tra 30 minuti
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Le biscottate vano bene, ma gli albumi temo che ti rimangano un po’ sullo stomaco, meglio le proteine in polvere con latte PS
si ma non posso prendere le proteine 3 4 volte al giorno cioe già le prendo alla mattina e a volte nel pre nanna..al pomeriggio preferirei del cibo solido!
Inverti nei giorni che ti alleni, mangi gli albumi al posto delle pro tipo a mattina a nche a prenanna
nel prenanna potrei..ma alla mattina al lavoro (in officina) mi risulta abbastanza scomodo mangiare gli albumi!!
Ma a che ora ti alleni? A che ora pranzi? Comunque gli albumi io li prendo a volte come prenanna
x me le fette e gli albumi sono il pasto di metà pomeriggio cioe delle 17 45…e inizio ad allenarmi alle 19!
Ok, vai bene allora se inverti, prendi le pro e le biscottate alle 17.45 e poi gli albumi come pre nanna, oppure al mattino