3 mesi fa
niko92
ok perfetto…grz mille per i consigli
niko92
(@niko92) ?attivo 2 mesi, 2 settimane fa
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3 mesi fa
niko92
il riso o la pasta a pranzo la metto solo nei giorni di wo?
prima del wo può andare bene bcaa+creatina? -
3 mesi, 1 settimana fa
niko92
ciao ragazzi…. vorrei dei consigli su la dieta da seguire durante il periodi di massa..sono alto 1,75 peso 71kg età 19 anni..questa e la mia dieta:
6:45 colazione:
350gr latte scremato
50gr cereali allbran
1frutto
2/4 mandorle
9:45 merenda
4 gallette
100gr fesa/petto/170gr yogurt greco/
1frutto
2/4 mandorle
13:00 pranzo
verdura a volontà
15gr…[Leggi tutto] -
3 mesi, 1 settimana fa
niko92
Grazie per i saluti, complimenti per il sito
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3 mesi, 1 settimana fa
niko92
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Benvenuto Nik…!
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al top nicola e benvenuto in trincea..!
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Grazie per i saluti, complimenti per il sito
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Grazie,
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thank’s
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colazione mancano le proteine..aggiungi 30 grammi di proteine in polvere nel latte..
a pranzo..se fai massa..un po’ di riso o pasta ci vuole..almeno un etto..
ilpre wo cosi non ha senso..prendi dei termogenici e ramificati..oppure creatina e arginina..per pompare..
il post la banana va bene ma aggiungi o ramificati o 30 grammi di proteine del…[Leggi tutto]
il riso o la pasta a pranzo la metto solo nei giorni di wo?
prima del wo può andare bene bcaa+creatina?
se tendi ad ingrassare facilmente..si sol nei giorni di wo..in caso contrario anche nei giorni che non fai pesi..prima del wo benissimo creatina e ramificati..al top!
ok perfetto…grz mille per i consigli