La mia colazione consiste in una crepe con 200ml di albume e 50g di farina d’avena + 1 cucchiaio di marmellata senza zuccheri aggiunti O un frutto spezzettato dentro.
Caffellatte e brioche lasciali ai panzuti. AL TOP!
Saranno 78 anni che il 5×5 è innovativo…e basta, ziobò! Ma davvero non c’è stato nessuno che ha inventato niente di nuovo? Riviste! Cambiate musica!
Ho braccia stallate a 39cm, non si muovono. Mi fanno incazzare.
E sì che assumo dosi ingenti di arginina, taurina e creatina…..anche se devo dire che quest’ultima non l’ho assunta bene.
Al prossimo ciclo aumenterò i dosaggi e pomperò maggiormente.
Ah ragazzi, ma la def quando conviene iniziarla? Subito? o ancora un paio di mesetti di massa ci…[Leggi tutto]
guarda lo speciale Braccia nello store
io personalmente inizierò tra un mesetto con la definizione per cercare di essere al meglio ad agosto
Anch’io avevo lo stesso tuo problema, ho iniziato il programma braccia primavera ed in 2 mesi sono arrivato a 40cm, secondo me è utilissimo. Pensaci!
OK, allora, mi provo a buttare giù qualcosa.
Dirò questa cosa che ho già detto, in più parlerò un po’ dell’allenamento che fanno, dato che l’ho visto in prima persona, avendo avuto la fortuna, ai tempi, di ”allenarmi” e di veder allenare campioni di UFC professionisti!
Squat 10 rep @100kg COME NIENTE
4 rep a 120 IN AGILITA’
Sta settimana 3×3 @ 128…quella dopo 2×2@135…infine la prova massimale.
Che dire, dunque? Beh, semplice: i 150 ormai alla portata, mentre i 130 sono già un BOTTINO DI GUERRA.
AL TOP!!!!
Perchè no? Ben volentieri!
Per quanto riguarda la gabbia, comunque, penso che, la cosa ideale sia essere forti in entrambi 
. Tuttavia spesso è anche un discorso di predisposizione/costituzione fisica.
Un mio amico, ad esempio, è molto forte nello striking (anni di k-1 e boxe agonistici) però, essendo piuttosto bassino di statura per la sua categoria, ha cominciato ormai…[Leggi tutto]
no, ma infatti io ho letto l’intervento di master ed ho solamente scritto un commento a proposito di quello, dato che ero sostanzialmente d’accordo, se poi non è inerente chiedo scusa.
Dunque quando lavoro, sì, posso cenare…ma siccome arrivo a lavoro alle 18.30 devo mangiare a quell’ora, inoltre se mangio a lavoro le più volte mangerei roba tipo pizza etc.
Cosa che, se una volta alla settimana faccio volentieri, di certo non può essere l’abitudine.
Perciò l’opzione migliore che ho trovato, dato che alle 18 esco di…[Leggi tutto]
Ragazzi ma chi, ad esempio, non sempre fa lo spuntino a metà mattinata (lavoro la sera quindi mi alzo più tardi e faccio colazione di conseguenza verso le 10.30) può posticiparlo a metà pomeriggio al posto delle noci e mangiare queste la sera nel pre notturno?
( in realtà io spesso ceno alle 18 prima di andare a lavoro quando non mi…[Leggi tutto]
esatto…su strada conta quanta cattiveria uno ha in corpo e quanta poca paura dello scontro possiede. Il resto non serve a niente. Certo, se uno è ANCHE bravo in una disciplina di combattimento sono dolori, ma se di base non è sufficientemente cattivo/competitivo e non ha paura…lo scontro è già deciso dall’inizio.
Pasta? No grazie…
che orrore alimentare!
tranne i secchi con metabolismo veloce..e’ da abolire..
A me aiuta molto a mantenere massa, ho il metabolismo veloce. Se tagliassi i carboidrati della pasta diventerei secco all’istante
La corsa lenta e l’aerobica blanda mi tediano veramente a morte!
Preferirei di gran lunga vomitare sotto a serie submassimali di squat per un giorno intero.
Penso che attacchero un bel sacco in giardino e farò con la boxe il mio allenamento cardio, alternando con degli scatti.
Si sono attività un po’ pallose… il sacco è al top è bruciare grassi!
capita..anche se sono utili..il sacco fa consumare molte calorie..ma svuota tremendfamente i muscoli..si sua molto glicogeno..e si rischia l’infortunio..semmai non farol con violenza..ma in relax..
un signore master! Che prendi per il culo i ragazzi non ci crederei manco se ti vedessi!!
Se è buono, sputalo, se è creato non mangiarlo -J.La Lanne.
Puoi giurarci!
Anzi, ho già provato glucosamina e total mil and whey.
Ottimi entrambi. Domani provo i BCAA in polvere anche se già mi assaporo il loro gusto ORRIDO.
AL TOP DEI TOP, MASTER!!
sì, a me piacciono parecchio e poi i prezzi sono spaziali.
Non si battono…non ho ancora trovato un sito che faccia prezzi migliori.
ma infatti mi sapeva un po’ di cagata…però ho voluto confrontarmi per sentire il parere di altra gente ENORME.
Dunque in pratica si dovrebbe fare un 15g tutti i giorni se non si fa il carico.
Altrimenti 25g al giorno per una settimanetta e poi 8-10g per il resto del tempo.
Nel frattempo circa 3-4g di taurina tutti i giorni, prima di colazione…[Leggi tutto]
