Siete stanchi delle solite routine per i Bicipiti? Volete dare Brio , una scossa elettrica alle braccia ? vi propongo 6 allenamenti diversi per rendere i vostri Bicipiti … direi ABOMINEVOLI! WORKOUT nr.1 alte reps-basse reps Panca scott machine 3 x 20 Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 2 x 6 Bicipite al [...]
ALLENAMENTO BODY BUILDING VS ALLENAMENTO FUNZIONALE ALLENAMENTO BODY BUILDING E ALLENAMENTO FUNZIONALE oggi in palestra va molto di moda l’allenamento funzionale e l’allenamento stile body building è denigrato come la peste . ma cos’è l’allenamento funzionale ? Funzionale significa allenarsi per il raggiungimento di un obiettivo legato ad una performance. è un parolone [...]
bicipiti e tricipiti secondo master master : ciao secco quale gruppo alleni oggi? secco : faccio bicipiti e tricipiti! voglio smostrarle! master : ah sì ? E quanto hai di braccio? secco : 37-38 cm da contratto master : e credi di migliorare allenandoti così? secco : si ci do dentro con i curl , [...]
MMA WORKOUT guardate questo atleta americano impegnato in un workout in palestra . Ottimo allenamento e fisico scolpito e granitico V I D E O
trapezio Non tutti i praticanti danno importanza a questo muscolo! Non è tra i piu’ grandi come i quadricipiti, dorsali o pettorali, ma neanche tra i piu’ piccoli! Diciamo che molti li considerano come i polpacci! E’ ovvio che questo muscolo lavora molto in altri esercizi per il dorso e per i deltoidi , però [...]
ARNOLD SCHWARZENEGGER ALLENAMENTO una piccola sintesi sul pensiero di Arnold tratta da una sua celebre intervista Arnold :” La prima consapevolezza, da parte di un atleta principiante, dei muscoli della schiena inizia quando vede emergere la forma a V del tronco tanto desiderata, ma i neofiti concentrano sempre la loro attenzione sulla vista frontale e, [...]
TABELLE PETTORALI pettorali 7 schede Chi non ha mai letto Muscle and Fitness ? la rivista numero uno del body building ?? Propongono spesso vari tipi di workout ..alcuni fattibili altri meno.. Ecco 7 programmi diversi per lo SVILUPPO PETTORALE ! 7) routine per la parte superiore del petto 8) routine per la parte inferiore del petto 9) routine senza fronzoli indirizzata alla forza 10) a noi la Swiss ball non piace.. Ma comunque ecco la routine 11) multipower , smith machine ecco il workout 12) Questa routine ad alto numero di ripetizioni migliorerà la vostra qualità muscolare! 13) pre stancaggio pettorale .. Ecco il Workout
BIG ARM AMERICAN POLICE I poliziotti americani sono quasi tutti grossi! E’ un dato di fatto! Sono quasi tutti Muscolosi con braccia enormi ! Negli States gli uomini in divisa adorano i muscoli e fanno allenamenti specifici per ottenerli ! Spesso le caserme hanno palestre interne attrezzatissime ! Ho fatto una ricerca in merito e ho [...]
ALZATE LATERALI Ho un pensiero preciso per ottenere deltoidi larghi , spessi e sani! Inanzittutto non bisogna assolutamente sollevare pesi immani nei vari esercizi di distensione adibiti ai deltoidi. In quanto non serve! Se non siete Powerlifter o Strongman, Non serve! I pesi immani vanno sollevati negli Esercizi Base per Eccellenza : panca piana, Stacco [...]
