Italian Body

“Non so esattamente quanto ne servano..ma nel dubbio le assumo tutte..per prevenire eventuali carenze..!” Questa storica frase di Arnold si riferiva alle vitamine..fu il primo ad assumere molti integratori vitaminici senza badare molto alla teoria..ma seguendo uno stile pragmatico..come del resto tutta la sua vita e’ stata improntata.. Anche nel’allenamento seguiva molto quello che dettava [...]

Il Dott Manias Michalis ha pubblicato l’ennesimo articolo ! Molto interessante ed attuale! Vi invito a leggerlo! http://www.italianbody.com/forum/viewtopic.php?f=56&t=1309

Ci sono vari sistemi , vari abbinamenti , varie salse nel Body Building ! Come nelle arti marziali , ognuno ha la sua ricetta!Leggendo i diari di allenamento di alcuni nostri lettori noto che alcuni non hanno capito come deve essere un allenamento di Culturismo!L’allenamento deve essere completo a 360° !Prendiamo per esempio il petto! [...]

super mp ? super mr? Mp sta per mantieni peso! e Mr sta per mantieni ripetizioni. Quindi ad esempio se abbiamo 90 kg per 6 botte di distensioni su panca piana , dobbiamo mantenere il peso  per tutte le serie previste , all’ultima  riescono solo 3 reps con lo stesso peso?, pazienza , va bene [...]

Sempre ed ovunque ! questo è il motto dei corpi speciali! Per loro l’allenamento è importantissimo , ne va della loro vita. Il fisico va allenato a 360° cominciando con la corsa al mattino ad un buon passo con variazioni di ritmo, a giorni alterni allenamento pesi per aumentare la forza , arti marziali e [...]

Dimagrire non è facile! Se siete uomini o donne con un età inferiore ai 50/60 anni, senza particolari problematiche di salute , siete ancora in tempo per dimagrire una volta per tutte! Il metodo è principalmente mentale! Dovete essere vogliosi, gasati, determinati e soprattutto costanti! Il risultato arriva ! Il metodo è semplice , ma [...]

Molti ragazzi hanno le gambe poco sviluppate rispetto al busto! E ovviamente si lamentano dello squilibrio fisico! Le gambe sono un aerea muscolare vastissima che va attaccata senza pietà in un giorno dedicato! inoltre nell’allenamento delle gambe si stimola tantissimo testosterone a livello endogeno. C’è poco da fare! facciamo serie su serie per i deltoidi [...]

Presto e bene quando si parla di corpo umano non stanno bene insieme! Se si vuole aumentare massa muscolare in tutto il corpo per poi scolpirla per l’estate ci vuole del tempo! Avete mangiato lasagne, cappelletti al ragù, bignè alla panna , mascarpone, bomboloni alla crema per tutto l’inverno ? Non avete fatto sport per tutto [...]

Ma lo stacco da terra è così importante? Che muscoli allena ? Non capisco? Molti atleti non capiscono l’importanza di questo esercizio! In quanto non sentono gonfiare dopo la serie allenante i muscoli come accade per pettorali nelle distensioni o per i bicipiti nel curl! si fa una fatica tremenda e non si percepisce nell’immediato [...]

I meccanismi che portano all’ipertrofia possono essere così riassunti : utilizzo di carichi di lavoro differenziati e mirati ai diversi tipi di fibra ed alle diverse componenti della cellula muscolare utilizzo di modalità di esecuzione e velocità diverse mirate ai diversi tipi di fibra ed alle diverse componenti della cellula muscolare massima deplezione dei fosfati esaurimento scorte [...]