Italian Body

“Non so esattamente quanto ne servano..ma nel dubbio le assumo tutte..per prevenire eventuali carenze..!” Questa storica frase di Arnold si riferiva alle vitamine..fu il primo ad assumere molti integratori vitaminici senza badare molto alla teoria..ma seguendo uno stile pragmatico..come del resto tutta la sua vita e’ stata improntata.. Anche nel’allenamento seguiva molto quello che dettava [...]

Il Dott Manias Michalis ha pubblicato l’ennesimo articolo ! Molto interessante ed attuale! Vi invito a leggerlo! http://www.italianbody.com/forum/viewtopic.php?f=56&t=1309

super mp ? super mr? Mp sta per mantieni peso! e Mr sta per mantieni ripetizioni. Quindi ad esempio se abbiamo 90 kg per 6 botte di distensioni su panca piana , dobbiamo mantenere il peso  per tutte le serie previste , all’ultima  riescono solo 3 reps con lo stesso peso?, pazienza , va bene [...]

Dimagrire non è facile! Se siete uomini o donne con un età inferiore ai 50/60 anni, senza particolari problematiche di salute , siete ancora in tempo per dimagrire una volta per tutte! Il metodo è principalmente mentale! Dovete essere vogliosi, gasati, determinati e soprattutto costanti! Il risultato arriva ! Il metodo è semplice , ma [...]

Volete l’addome scolpito? Volete dimagrire? Bisogna tassativamente effettuare un qualsiasi lavoro aerobico , dopo la seduta con i pesi  (di 20′ ) adottare un regime alimentare appropriato ed assumere qualche integratore specifico. Però se volete mettere un Overboost al dimagrimento potete effettuare questa pratica estrema ! Al martedì , giorno lontano dal workout gambe e [...]

Ma lo stacco da terra è così importante? Che muscoli allena ? Non capisco? Molti atleti non capiscono l’importanza di questo esercizio! In quanto non sentono gonfiare dopo la serie allenante i muscoli come accade per pettorali nelle distensioni o per i bicipiti nel curl! si fa una fatica tremenda e non si percepisce nell’immediato [...]

Seguito dell’articolo “IPERTROFIA .. COSA C’è DA SAPERE..” MASSIMA DEPLEZIONE DEI FOSFATI Il lavoro alattacido comporterà una sensibile diminuzione delle riserva dei fosfati. Ciò è importante per l’ipertrofia in quanto la formazione dei poliribosomi , sede di sintesi proteica, è favorita dalla carenza di ATP mentre , una alta concentrazione dello stesso , ne inibisce [...]

I meccanismi che portano all’ipertrofia possono essere così riassunti : utilizzo di carichi di lavoro differenziati e mirati ai diversi tipi di fibra ed alle diverse componenti della cellula muscolare utilizzo di modalità di esecuzione e velocità diverse mirate ai diversi tipi di fibra ed alle diverse componenti della cellula muscolare massima deplezione dei fosfati esaurimento scorte [...]

esistono vari integratori che sono in grado di aumentare i livelli di Igf -1 , alcuni adirittura contengono questa sostanza naturalmente . Abbinando alcuni integratori nei dosaggi ed orari idonei , adottando una dieta corretta, si può sviluppare notevolmente la crescita muscolare : CREATINA BENEFICI : può incrementare i livelli muscolari di IGF-1 , favorisce [...]

Conosciamo i nostri muscoli! noi maschi non prestiamo attenzione all’interno coscia, questa zona se riempita dona alla gamaba un aspetto massiccio! in questa zona è collocato il grande adduttore. Posto profondamente rispetto agli altri adduttori il grande adduttore è un muscolo piatto dalla forma triangolare che occupa con la sua base tutta l’altezza della linea [...]