Italian Body

Chi pratica con abitudine una disciplina sportiva, specialmente se svolta in maniera intensiva può trovarsi di fronte alla classica stanchezza fisica. Molto spesso ci alleniamo con tecniche scorrette, non rispettiamo i tempi di recupero o incorriamo nel cosiddetto sovrallenamento. Nel body building bisogna ricordare la cosiddetta regola delle “due erre” cioè riposo + recupero.
Il sovrallenamento [...]

La chiave per sviluppare una massa muscolare esuberante e degna di un vero uomo in se’ non e’ complicata..
in teoria basta dare un forte impulso stressante e catabolico ad un muscolo…riposare e mangiare abbastanza proteine..!
Siamo fatti cosi’ da milioni di anni e non si vede perche’ queste leggi della fisiologia debbano essere ancora cosi’ poco [...]

Molti sostengono che il pompaggio nel BB non serve a nulla..
” TI POMPI..SEI GROSSO ..AL MOMENTO..MA POI TI SGONFI..!”
Premesso che di gente grossa..anche sotto pump..ne vedeo ben poca..! ma detto questo..affermare che il pump non serve..sarebbe come dire che in un rapporto sessuale al maschio non serve l’ossido nitrico..|!
il che e’ follia..il pump innesca tanti [...]

La strategia adottata è quasi sempre la stessa: abolire del tutto i carboidrati. Un programma nutrizionale molto povero o del tutto privo di carboidrati può essere senza dubbio efficace per aumentare la definizione muscolare, anche perché comporta sempre un ulteriore vantaggio: la riduzione dell’apporto calorico. Un programma di questo tipo provoca anche una diminuzione del [...]

Se in un work out non raggiungete un superpump..significa che i vostri muscoli non erano ben pieni e carichi di acqua..molecole volumizzanti…e glicogeno..questo non inficia totalmente l’allenamento..ma non vi permettera’ di guadagnare postazioni nella battaglia della crescita muscolare..rendetevene conto..e dunque nelle ore antecedenti il wo cercate di non saltare mai i pasti e gli spuntini..assumete [...]

Come disse Gesu’..voi sarete perseguitati…offesi…violentati dalla ignominia umana..perche’ chi e’ fuori dalla via non capisce..non concepisce..non crede a nulla..ed e’ perduto.
Ma voi che perseguite un ideale nobile..un bottino di guerra ambitio ed agognato da tutti, anche se mai lo ammetteranno..VOI doveta continuare..incrollabili a realizzare il vostro sogno del fisico da super uomo..
non e’ una legge..ma [...]

Il termine DOMS sta per ” Delayed Onset Muscolar Soreness ” cioe’indolenzimento muscolare a scoppio ritardato che compare dopo circa 10-14 ore dalla fine di un work-out molto intenso. …
esso e’ causato da vari fattori biochimici..i quali sono pero’determinanti per innescare una risposta anabolica muscolare..
tutti i BB sono abituati ad averli..sono i loro piu’ fedeli [...]