il curl a martello è forse l’esercizio per i bicipiti preferito da Master Wallace ! Master esegue questo esercizio, anche detto Hammer, con un braccio alla volta con un manubrio abbastanza pesante ! Sta sulle 15 reps per produrre una forte acidosi e nelle ultime reps si aiuta con l’altro braccio per ingrippare i bicipiti [...]
Il curl a martello mi ha permesso di raggiungere i 48 di braccio a freddo..in condizioni di buona magrezza..!E’ un esercizio ottimo..perche’ pone meno rischi d’infortunio per i bicipiti dato che la mano e’ in semi pronazione..inoltre stimola molto il bicipite brachiale..poco visibile ma importantissimo nelle pose a braccia alzate..perche’ ALZA il bicipite in se’..e [...]
