Molti BB sono soliti usare per i bicipiti il bilancere..spesso anche nella versione angolata KAMBERED.. famosa e’ l’immagine di Arnold mentre lo usa..con i suoi bicipiti incredibili.. ma a parte le immagini storiche..l’uso del bilancere per fare il curl ai bicipiti non e’ la migliore delle soluzioni.. In primis perche’ il movimento dei polsi e’ [...]
MASSA FORZA Il periodo invernale è l'ideale per mettere su qualche chilogrammo di massa muscolare. E' giunta l'ora di cambiare tattica di allenamento e alimentazione . Paradossalmente dovete cambiare filosofia, rispetto a quella estiva . Se pensate con ossessione all'addome scolpito ed avete paura di appannarvi un pochino non metterete su neanche un etto. Vedo un sacco [...]
trapezio Non tutti i praticanti danno importanza a questo muscolo! Non è tra i piu’ grandi come i quadricipiti, dorsali o pettorali, ma neanche tra i piu’ piccoli! Diciamo che molti li considerano come i polpacci! E’ ovvio che questo muscolo lavora molto in altri esercizi per il dorso e per i deltoidi , però [...]
creatina e aumento forza..! La creatina aumenta la forza come nessun altro integratore..e’ provato..! ma serve anche ad altro..! La creatina serve a tutto..per fare crescere i muscoli..aumentare la forza..correre i 100 metri piu’ rapidamente..combattere su strada o sul ring in maniera rabbiosa..rendere piu’ lucida la mente..diventare invincibili.. VI BASTA..? Oltre ai muscoli in realta’ [...]
stacco da terra a casa lo stacco da terra è un Esercizio fondamentale per la costruzione di massa e forza .. su tutto il fisico.. per il forte stimolo anabolico che provoca. Si usano pesi immani .. è l’esercizio dove ognuno di noi spinge i pesi più grossi.. non esiste altro esercizio dove riusciamo a [...]
come fare le gambe grosse Quando un BB hard cammina..l’estremo volume delle cosce, non solo esterno ( stondatura..o curvatura WORP..) ma sopratutto interno, gli provoca uno sfregamento continuo. Tale fattore..lungi dal causargli fastidio, in realta’ e’ fonte di piacere mentale. Significa che le sue gambe sono come devono essere..ossia GROSSE! Egli guarda con compassione e [...]
schiena muscolosa In palestra ci sono due partiti . Come in politica. Il partito delle macchine ed il partito dei pesi liberi. Il partito delle macchine allena la schiena con : hiperextension (lombari), lat machine (larghezza) , pulley (spessore) , vertical Row (deltoidi posteriori) e shrug alla peck deck (trapezi). Il partito dei pesi liberi [...]
ALLENAMENTO SUPERSERIE Master Wallace è contrario alle super Serie tra muscoli antagonisti .. come ad esempio dorsali e pettorali e tricipiti con bicipiti.. per un discorso di concentrazione durante l’esecuzione degli esercizi e per un discorso di perdita di pompaggio dal muscolo target! Però eseguire esercizi diversi PER LO STESSO MUSCOLO è FAVOREVOLE, anzi si [...]
