Stretching è un termine inglese usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento muscolare.( che significa allungamento, stiramento) Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare. I muscoli compiono la loro azione principalmente in due modi opposti: contraendosi [...]
La chiave per sviluppare una massa muscolare esuberante e degna di un vero uomo in se’ non e’ complicata.. in teoria basta dare un forte impulso stressante e catabolico ad un muscolo…riposare e mangiare abbastanza proteine..! Siamo fatti cosi’ da milioni di anni e non si vede perche’ queste leggi della fisiologia debbano essere ancora [...]
Anche se la maggior parte dei ragazzi e’ fissata con i bicipiti…forse ignorano che la chiave per avere un domani braccia impressionanti e forti..sta nel sviluppare al massimo i tricipiti… e’ un muscolo che e’ composto di tre capi..e vanno entrambi lavorati..anche se il capo posteriore e’ quello piu’ importante per la misura globale e [...]
Master..oggi piu’ che mai..dopo le tue ultime foto.. …risulta evidente che sei dopato.. Ah si.? E perche’..? Perche’ a 49 anni un uomo non puo’ essere cosi’ grosso..e magro.. Davvero.? E quali sono le basi logiche o scientifiche su cui affermi questo.? Alla tua eta’ la produzione di ormoni androgeni e’ bassa..non certo come a [...]
L’insulina e’ stata definita il piu’ potente anabolizzante del mondo..e non a torto..! Questo ormone prodotto dal pancreas..induce la la cellula a trattenere glucosio..aminoacidi..sodio..tutte sostanze matrici della costruzione di nuovi tessuti muscolari.. inoltre contrasta il cortisolo..e innesca cascate di reazioni cellulari in interazione con altri ormoni..fra cui l’igf-1..per una stimolazione anabolica eccezionale.. non e’ un [...]
Forse molti non sanno che nelle fibre musolari..esistono allo stato embrionale delle cellule dette stem-cell..le quali hanno una funzione di riserva..nel caso di forti stress e insulti alle fibre medesime.. quali insulti..? Be’..ad esempio delle contrazioni eccentriche pesanti..oppure con peso leggero..ma in acidosi totale.. questi stress lacerano le fibre muscolari e in questo contesto [...]
Il termine DOMS sta per ” Delayed Onset Muscolar Soreness ” cioe’indolenzimento muscolare a scoppio ritardato che compare dopo circa 10-14 ore dalla fine di un work-out molto intenso. … esso e’ causato da vari fattori biochimici..i quali sono pero’determinanti per innescare una risposta anabolica muscolare.. tutti i BB sono abituati ad averli..sono i loro [...]
