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Sermoni di Master Wallace i tre originali sulla filosofia del bodybuilding doping e cibo

by Generale Master Wallace

| FILOSOFIA DEL BB
28 gennaio 2012

Ecco i tre sermoni di Master, super visitati nel web in sequenza originale ove vengono trattati tre temi fondamentali che qualunque bodybuilding dovrebbe imparare a memoria. Noi di italianBody e Master Wallace siamo l’unico sito italiano ove il bodybulding viene trattato senza censure e soprattutto oltre al lato tecnico, viene...
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shock muscolare

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| ALLENAMENTO
22 febbraio 2011

SHOCK MUSCOLARE Ogni tanto, soprattutto dopo i mesi invernali , dedicati al body building pesante … con esercizi base a basse reps e pesi immani , è bene variare il tipo di allenamento e la composizione settimanale per dare nuovo stimolo alla crescita muscolare. Un Vero e proprio shock per...
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fisico muscoloso in 2 sedute

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| ALLENAMENTO
31 gennaio 2011

FISICO MUSCOLOSO IN 2 SEDUTE Se dovete saltare i workout ( come spesso vedo fare .. dove gente salta a piedi pari le gambe) , se dovete andare in palestra per forza senza motivazione tirando via gli allenamenti !? Se non riuscite con il vostro lavoro , famiglia e recupero...
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schiena muscolosa .. le verità

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| SCHIENA
27 gennaio 2011

schiena muscolosa In palestra ci sono due partiti . Come in politica. Il partito delle macchine ed il partito dei pesi liberi. Il partito delle macchine allena la schiena con : hiperextension (lombari), lat machine (larghezza) , pulley (spessore) , vertical Row (deltoidi posteriori) e shrug alla peck deck (trapezi)....
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vitamina C , muscoli

by Paolo78

| INTEGRAZIONE
27 febbraio 2010

E’ una delle vitamine piu’ famose a cui vengono attribuite tante qualita’ salutistiche..molte vere..alcune false.. per esempio e’ opinione comune che la vitamina C previene e cura i raffredori mentre allo stato attuale non esiste nulla che possa impedire di essere contagiati da un rinovirus..ne’ farmaci che possano curare un...
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proteine in polvere? indispensabili?

by Paolo78

| INTEGRAZIONE
27 febbraio 2010

Per costruire un fisico muscoloso bisogna allenarsi correttamente , riposare sufficientemente ed ovviamente nutrirsi bene. Un atleta culturista di qualsiasi livello sa che deve mangiare 6 o 7 volte al giorno per costruire la muscolatura desiderata . Cosa deve mangiare? senza dubbio proteine, che sono i mattoni per costruire i...
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esercizi movimento concentrico ed eccentrico

by Paolo78

| ALLENAMENTO
24 febbraio 2010

Il grande Yates..piu’ volte MO..gia’ disse all’ epoca che adottava uno stile di esecuzione particolare..ovvero..fase eccentrica lenta e.. ” caricata” ..e fase concentrica esplosiva..La fase concentrica è la parte dell’esercizio dove si spinge o si tira! la fase eccentrica invece è la parte dedicata alla trattenuta ! Sul campo io stesso...
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trazioni e presa

by Paolo78

| NOTIZIE
24 febbraio 2010

Alcuni ragazzi hanno problemi nella presa , soprattutto negli esercizi di trazione come stacco da terra, rematori, pulley e ovviamente trazioni alla sbarra. La presa è importante ! cosa succede se si aprono le mani? niente accade che i bicipiti ed avambracci sono cotti mentre i dorsali sono a metà...
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maximal test performance

by Paolo78

| ALLENAMENTO
24 febbraio 2010

Quanto siete forti..? Nella panca..nello squat e nello stacco..? I massimali hanno un senso..non solo perche’ vi dicono la vostra reale forza..ma servono a reclutare nuove vie neuronali..le quali possono poi essere sfruttate anche nel pump..con migliori risultati..! E sono anche parametri fondamentali per il calcolo del grado nell’esercito di...
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master wallace e la creatina

by Paolo78

| NOTIZIE
23 febbraio 2010

Quando ero piu’ giovane..diciamo fra gli anni 80-90 non ero molto forte.. anche se usando certe metodiche del tutto personali ero migliorato..non ero forte come desideravo….quando vedevo certi ragazzi ( dopati..) che spingevano 140.150 di panca..be’..io con i miei 120 mi sentivo troppo inferiore..non era giusto! la tentazione di ricorrere...
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