panca come diventare forti Come promesso…la mia quarta seduta di allenamento e nuovo massimale con 155 kili..! ecco la successione: riscaldamento 70 kili 15 reps riscaldamento e avvicinamento alla serie target 10 kili per sei reps avvicinamento 120 kili una reps serie target 130 kili per 5 reps massimale 155 120 kili per otto reps [...]
Per diventare forti su panca..non basta la forza..ci vuole anche tecnica e strategia…e ci sono vari metodi per aumentare la forza…. uno di questi sin chiama super contrazione statica..! in cosa consiste..? Supponiamo che avete fatto varie serie piramidali..aumentando il peso ad ogni serie e diminuendo in proporzione le reps..un approccio classico.. alla fine in [...]
Molti BB provano spesso il massimale nei vari esercizi base..come lo squat..stacco da terra e panca.. Non vi e’ nulla di male in cio’..anzi..se non si stimola mai la massima contrazione delle fibre e del snc (sistema nervoso centrale)..non si diventera’ davvero forti..perlomeno in una prova massimale.. Ma attenzione..! a parte lo stacco da terra..che [...]
