Italian Body

La chiave per sviluppare una massa muscolare esuberante e degna di un vero uomo in se’ non e’ complicata.. in teoria basta dare un forte impulso stressante e catabolico ad un muscolo…riposare e mangiare abbastanza proteine..! Siamo fatti cosi’ da milioni di anni e non si vede perche’ queste leggi della fisiologia debbano essere ancora [...]

Le proteine hanno quattro calorie per grammo..come i carboidrati…ma diverso e’  l’impatto metabolico e sulla ripartizione dei tessuti..,.. mangiare 250 grammi di pasta fa ingrassare di piu’ che mangiare anche 350 grammi di filetto di manzo o pesce….. il perche’ e’ presto detto..l’organismo per metabolizzare i nutrienti spende a sua volta un consumo energetico e [...]

In una casa ci vogliono le fondamenta..ma anche i muri..i mattoni..le rifiniture..senno’ non sara’ mai una vera casa..vero? Nella costruzione del corpo accadel a stessa cosa..ci vogliono gli esercizi base..i classici del BB..i quali dovranno costruire forza globale..coordinazione neuronale..massa generale..e questi non andranno MAI abbandonati nel corso della vostra avventura culturistica..mettetevelo bene in testa se [...]

Se vi chiedete ogni tanto quante proteine puo’ assorbire il vostro corpo..be’..mettetevi il cuore in pace..nessuno lo sa..nemmeno gli scienziati.. il fatto e’ che l’organismo a seconda delle sue esigenze e priorita’ puo’ aumentare enormemente l’assorbimento..o limitarlo drasticamente.. in  teoria potete assimilare in certi contesti 100 grammi di proteine..mentre in altri solo 10..! Una delle [...]

Forse molti non sanno che i lipidi e le proteine hanno una importanza basilare per il mantenimento della salute e la costruzione di un buon fisico.. alcuni acidi grassi essenziali..e alcuni aminoacidi ( otto per la precisione..)non possono essere sintetizzati dall’organismo..e devono per forza essere introdotti tramite la nutrizione…al contrario dei carboidrati..ovvero del semplice glucosio [...]

  Come dovrebbe allenarsi una donna bodybuilder..? Diversamente da un uomo…? Con meno peso..esercizi diversi..? Direi proprio di no..uno squat e’ uno squat ..e i muscoli del grande gluteo..quadricipiti..lombari..dorsali..lavorano allo stesso modo sia nel maschio che nella femmina.. Quindi stessi esercizi base..piu’ inserimento di quelli d’isolamento..con l’unica variante di un minore volume di lavoro e [...]

  Forse pochi sanno che le cellule utilizzano una miscela di carburante mista..composta da glucosio..acidi grassi e aminoacidi.. ma questa miscela puo’variare enormemente nelle percentuali di utilizzo a seconda di vari fattori..ad esempio il tipo di sforzo fisico..la potenza ossidativa dei mitocondri..le riserve di glicogeno..la dieta.. Ora voglio dirvi che se un BB segue una [...]

  Sembra che molti palestrari non tengono conto o non sanno..che i muscoli sono fatti di acqua e azoto..! se da un lato bere acqua accomuna tutti gli esseri umani..e in genere nessuno si dimentica di farlo( anche perche’ scatterebbe lo stimolo della sete..).assumere sufficenti proteine in relazione al proprio bisogno non e’ una cosa [...]

Siamo fatti di acqua carbonio e azoto..un ammasso chimico pensante..che vive..sogna..spera..ma una legge di natura impietosa..anno dopo anno ci destruttura i muscoli…lentamente ma inesorabilmente..senza che ce ne accorgiamo..sino al momento che una mattina guardandoci allo specchio vediamo un uomo che ha rimasto ben poco di dignitoso..E’ questo che volete..? O invece volete lottare e sfidare [...]

Forse pochi si rendono conto della importanza delle proteine nella crescita muscolare.. Potete allenarvi come degli ossessi..spaccare il mondo..ma senza una adeguata quota proteica.. ben oltre le normali quantita’ raccomandate..non andrete molto lontano..! Intendiamoci..comunque sia ..bene o male uno mangia ..e quindi qualche risultato lo ottiene..ma: Avrete mai un 50 di braccio..? Sarete mai un [...]