Vince Gironda , famoso guru anni 60 aveva questo pensiero : “Per avere muscoli più grossi, dovete aumentare l’intensità del lavoro fatto in un dato intervallo di tempo. Questo significa il minimo di recupero tra le serie. Spingetevi oltre.” inventò un sistema basato su 8 serie da 8 reps da effettuare con 20 secondi di [...]
Spesso si pensa che la forza e la massa muscolare bisogna svilupparle con basse reps e molto carico , mentre il grasso va demolito con alte reps! Quando effettuo delle croci sulle 15 reps , spesso mi chiedono, hei mister stai facendo definizione ?? io rispondo , no! Body Building. I pesi sono uno stimolo [...]
Il Master Wallace System, M.W.S., prevede una suddivisione rigida muscolare. Ad esempio il petto è sempre unito a deltoidi e tricipiti . Dorso con deltoidi posteriori e bicipiti e le gambe da sole! punto!( argomento già trattato in innumerevoli articoli)per un discorso di recupero settimanale Se siete sotto un regime alimentare ristretto, perchè volete definirvi, [...]
Se dovete definirvi..ovvero mostrare che sotto un certo strato di grasso..residuo del periodo di massa..avete tanti bei muscoli stondati..ebbene oltre alla dieta..l’aerobica e gli integratori..vi conviene fare UNA VOLTA a settimana un bel WO aerobico a digiuno..! E’ un metodo superefficace per attaccare direttamente e spudoratamente le cellule adipose..obbligandole a bruciarsi e sciogliersi come neve [...]
