Le spalle, sono uno dei gruppi muscolari che maggiormente influiscono a distinguere un'atleta dall'altro. In palestra ho spesso visto persone che oggi facevano una serie di esercizi per le spalle, la volta successiva cambiavano routine; altre volte ho visto ragazzi che allenavano le spalle a distanza di 2-3 giorni, per poi sentirgli dire…mi concentro sulle spalle [...]
spalle larghe come ken..! Ken il guerriero ha dei deltoidi grossi come noci di cocco…stondati..incredibili vero..? Be’..credo che dipenda dal fatto che sappia eseguire bene le alzate laterali…almeno cosi dicono chi frequenta la sacra scuola di okuto.. E voi sapete farle bene..? Dubito..vedo sempre molti uomini e ragazzi con spalline da bambina dell’asilo…fare delle esecuzioni [...]
spalle esercizi quali i migliori..? (Wallace Opinion) Sulle spalle e i suoi esercizi…regna molta confusione..e a ben vedere..nelle palestre italiane di spalle grosse e stondate se ne vedono ben poche…(escluso qualche super dopato..)… in compenso abbiamo tanti ragazzi che si ostinano a spingere nelle distensioni con grossi carichi..convinti che il peso alto sia la chiave [...]
come avere spalle larghe Forse pochi sanno che l’assunzione di anabolizzanti e androgeni….in un contesto di allenamento con i pesi…causa un immediato incremento del volume dei deltoidi…e spalle larghe..! infatti e’ facile riconoscere se qualcuno ha iniziato ad assumere steroidi dal volume delle sue spalle che nel giro di pochi giorni aumenta…ed esse assumono un [...]
spalle grosse.. Molti ragazzi e adulti…mostrano uno sviluppo delle spalle davvero misero… indegno di un vero uomo…e allora bisogna porre rimedio alla ignominia..e sviluppare deltoidi da super eroe..! Ecco una mia strategia personale per isolare al massimo il deltoide laterale..quello che dona ampiezza alle spalle.. Allora..volete spalle grosse.. gli errori piu’ comuni sono due…usare troppo [...]
Se ci pensate bene i deltoidi sono muscoli che lavorano in modo egregio con movimenti circolari! con traiettorie diritte lavorano i pettorali (panca piana chest press ), quadricipiti ( pressa squat) e anche dorsali (tirate trazioni rematori). Ci sono esercizi con traiettorie diritte anche per i deltoidi come il lento dietro o avanti con bilanciere [...]
volete costruire due spalle enormi? provate a seguire i principi Wallace ! leggete questo articolo sul forum: http://www.italianbody.com/forum/viewtopic.php?f=35&t=1033
Spalle..! Potete anche avere due deltoidi laterali superbi….ma se non avete in delts posteriore bello spesso e tondo le vostre spalle non saranno mai tridimensionali come quelle di Ken il guerriero..il nostro idolo… e allora datevi da fare come si deve…! Il delts posteriore viene gia’ duramente sollecitato nel corso dell’allenamento della schiena…infatti tutte le [...]
Un vero uomo dovrebbe avere spalle impressionanti e deltoidi grossi meloni.. ma oltre ad allenarsi come veri guerrieri occorre anche una certa conoscenza tecnica…allora attenti..! molti eseguono il lento avanti..o dietro con il bilancere seguendo il loro istinto..anche in relazione alla loro struttura fisica..cio’ e’ del tutto normale.. Nei miei lunghi anni di prove sul [...]
