Stretching muscoli e pesi IO eseguo sempre delle sedute di stretching..!.e i miei muscoli e tendini sono sempre elastici e al top! il momento ideale e’ prima di una seduta di aerobica..oppure dopo i pesi quando avete lavorato le gambe,,.vediamo perche’.. prima di fare la vostra seduta di aerobica..quella diciamo del giorno in cui non [...]
Stretching è un termine inglese usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento muscolare.( che significa allungamento, stiramento) Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare. I muscoli compiono la loro azione principalmente in due modi opposti: contraendosi [...]
Un lavoro completo in palestra prevede un attacco su vari fronti…se volete essere sempre al top e veri uomini.. Quali..? Ecco i punti chiave… Lavoro anabolico muscolare La base di un fisico possente..quindi dividete il corpo in tre parti e allenate ogni muscolo almeno tre volte a settimana con esercizi base a basse reps ( [...]
Forse non tutti sono a conoscenza dei benefici anche in termini di crescita muscolare dello stretching…. solitamente i bodybuilder vengono accusati di essere “legati”..goffi e lenti.. se il goffo puo’ avere un minimo di senso in bisonti di 130 kili su 1,75 che si muovono sul palco del mister olimpia..dire che tutti i bb sono [...]
Stretching! E' del tutto naturale che alzandoci al mattino..avvertiamo l'istintivo bisogno di di stirarci e allungarci…..lo fanno anche i gatti e i cani..vero…? Quella è una forma di stretching! In realta' questa attivita' agisce per contro simmetria in due modi opposti: allungandosi ed accorciandosi. In relazione alla loro funzione quasi tutti i muscoli hanno una [...]
Appesi si..ma non come nella foto..! Ok..scherzi a parte appendersi alla sbarra e rimanere li’..per qualche manciata di secondo..non potra’ che farvi del bene.. In primis la colonna vertebrale si scarica..alleviando eventuali tensioni sopratutto di natura ansiogena.. in secondo luogo molti muscoli fra cui i pettorali..dorsali e bicipiti vengono allungati..stimolando in maniera leggera gli IGF-1..e [...]
