spalle grosse e tonde..? Credete..e’ una soddisfazione enorme vedere i propri delts gonfi come palloni e super tondi..? Allora ecco una tabella infernale per chi non teme il pericolo e la sofferenza..! Alzate laterali con manubrio un braccio alla volta due serie da 12 reps alzate laterali ai cavi un braccio alla volta davanti al [...]
Scrivo questo articolo, perchè sembra ormai che la gente non conosca più il vero significato della determinazione. vedo troppa gente che entra nelle palestre ha perdere tempo o allenatori che allenano i propri atleti solo per un fine economico senza pensareo dare il giusto peso alle emozioni ed al contatto umano tra preparatore ed atleta/persona [...]
Un lavoro completo in palestra prevede un attacco su vari fronti…se volete essere sempre al top e veri uomini.. Quali..? Ecco i punti chiave… Lavoro anabolico muscolare La base di un fisico possente..quindi dividete il corpo in tre parti e allenate ogni muscolo almeno tre volte a settimana con esercizi base a basse reps ( [...]
Un muscolo ..contrariamente a quello che si pensa..non e’ fatto per sopportare carichi crescenti o comunque piu’ intensi..! Nossignori..e’ esattamente il contrario..ovvero tende a mantenere il suo status..chiamato scientificamente omeostasi..ovvero equilibrio.. e’ la natura evolutiva che ha costruito questo meccanismo..per disperdere meno energia possibile..ai fini della sopravvivenza.. ma qui sta’ la chiave della crescita..! proprio [...]
Billy era un ragazzo magrissmo…con spalle cifotiche..braccia da ragazzina..e gambe secche come due chiodi.. si vergognava ad andare in giro e tanto meno a spogliarsi..e non senza ragione.. l’ultima volta nella palestra della scuola per l’ora di ginnastica..negli spogliatoi era stato pesantemente insultato dai suoi compagni per la sua spaventosa magrezza e l’aspetto da pulcino [...]
Una donna dovrebbe allenarsi diversamente da un uomo..? E se si..in base a quali parametri fisici..? Vediamo la situazione.. L’uomo ha una maggiore massa muscolare e forza in ragione di un tasso di testosterone endogeno superiore di circa 10 volte rispetto alla donna..e questa differenza parte dalla puberta’ in poi… ne consegue che a parita’ [...]
Ecco una tipica routine delle gambe del nostro comandante Master..noto non solo per le sue braccia da 48 centimetri ma anche per gambe massiccie..stondate e separate.. non copiate la routine di pari passo..non tutto sono in grado di reggerla..ma potrete trarne degli spunti tecnici interessanti..! Squat (previo riscaldamento..)con piramidale inverso 170 per 4 190 per [...]
Alcuni video di bodybuilding….per la loro carica emotiva..agonistica..eroica..sono in grado di stimolare in noi scariche di adrenalina..endorfine e dopamina.. queste tre sostanze sono di fondamentale importanza per effettuare wo rabbiosi ed efficaci in palestra..quindi io vi raccomando..se potete..di guardare questi video almeno un oretta prima di recarvi in trincea..i migliori sono quelli di Coleman nei [...]
Non mi riferisco ovviamente alle crisi d’astinenza da droghe..ma dal bodybuilding..! Gia’..perche’ molti fanatici dei corpi possenti..fra i quali mi onoro di appartenere..se saltano una seduta in palestra stanno male..sia fisicamente che mentalmente..infatti la cascata di endorfine ormai ciclizzata..se non avviene provoca a livello neuronale una vera e propria crisi d’astinenza che sfocia in [...]
