tricipiti titanici come fare..!

Si sa….per avere braccia da super eroe dovete anche sviluppare tricipiti titanici…

ecco allora un ottimo esercizio che ve li sviluppera’ molto..dato che si basa sulla contrazione eccentrica intensa e bene stirata…proprio quello che serve per stimolare l’igf-1…l’ormone che dona la stondatura del muscolo grazie alla crescita di nuove cellule neonate..( stem-cell..)..

allora fate cosi’..alla fine della routine per i tricipiti..quando sono ben pompati …prendete un manubrio e portatelo a braccio teso sopra la testa..

iniziate la discesa verso il basso stando con la spalla il piu’ indietro possibile….e il braccio alto..

con l’altra mano libera sostenete il manubrio e aiutatevi nella fase di risalita che deve essere esplosiva..mentre la discesa lenta e profonda..andate giu’ tutto..con l’arco del braccio-gomito tutto chiuso..

state sulle 10 reps circa..sino a bruciore e dolore..

fate due serie per braccio..

questo esercizio va considerato come la mazzata finale..eccentrica dopo la routine dei tricipiti..basata ovviamente su tante spinte…

dateci dentro e diventate veri uomini con braccia impressionanti..!

MASTER WALLACE Generale di Corpo D’armata M.W.S.